春天，是寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育旺季，而一些爸爸媽媽卻會(huì)發(fā)愁：寶寶怎么個(gè)頭兒不見(jiàn)長(zhǎng)，身高生長(zhǎng)是多因素的，今天小編介紹一些有用的方法，讓我們來(lái)看看吧。

　　孩子長(zhǎng)高的有效方法介紹

　　定期體格監(jiān)測(cè)和記錄

　　定期的體格監(jiān)測(cè)和記錄很重要。一些家長(zhǎng)覺(jué)得孩子不長(zhǎng)個(gè)了才來(lái)求助，而不知道孩子每年生長(zhǎng)的速率是什么樣的。劉戈力提醒家長(zhǎng)們，至少應(yīng)該每半年給孩子精確測(cè)定身高、體重一次，并仔細(xì)記錄和保存數(shù)據(jù)。這些數(shù)字反映了孩子在不同年齡階段的生長(zhǎng)狀況。

　　把不同時(shí)期的測(cè)定數(shù)據(jù)點(diǎn)連接起來(lái)，畫出一個(gè)簡(jiǎn)單的生長(zhǎng)曲線圖。如果孩子的生長(zhǎng)曲線呈平穩(wěn)上升，就表明生長(zhǎng)速度正常;如果曲線變化不大或下降，就說(shuō)明孩子的生長(zhǎng)可能出了問(wèn)題。從數(shù)字上估算，如果0-3歲以下幼兒生長(zhǎng)速度小于7cm/年、3歲至青春期前生長(zhǎng)速度小于4-5cm/年、青春期生長(zhǎng)速度小于5.5-6.5cm/年，可以明確診斷為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，家長(zhǎng)就應(yīng)該盡早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行針對(duì)性治療。

　　排解心理壓力配合適當(dāng)藥物

　　心理疏導(dǎo)是孩子成長(zhǎng)中的重要一環(huán)。很多孩子課業(yè)壓力較大，平時(shí)睡眠不足和睡眠質(zhì)量不佳也對(duì)身高有重要影響。保持家庭和睦，減少不良情緒對(duì)孩子的影響。劉戈力強(qiáng)調(diào)，寶寶矮小家長(zhǎng)一定要去正規(guī)醫(yī)院，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的詳細(xì)檢查和鑒別，查清原因，正確診斷，不能盲目服用增高藥。如甲狀腺功能低下小兒一旦確診，應(yīng)用甲狀腺激素替代治療。生長(zhǎng)激素缺乏的兒童應(yīng)用生長(zhǎng)激素是最有效的辦法。

　　保持科學(xué)運(yùn)動(dòng)合理營(yíng)養(yǎng)

　　科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能調(diào)整身體形態(tài)，使身體比例更合理，身高更為理想。適當(dāng)足夠的運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激垂體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)骨骺骨細(xì)胞的生成，使干骨生長(zhǎng)，骨密度增高。有助于孩子增高的運(yùn)動(dòng)有：跳高、跳繩、籃球、排球、跑步、單雙杠、引體向上、健身操、游泳、跑步等。一般一周不少于3次運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘。

　　孩子出生后，提倡母乳喂養(yǎng);長(zhǎng)到4-6個(gè)月時(shí)，應(yīng)當(dāng)添加泥糊狀食物，并逐漸過(guò)渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食，使其養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。學(xué)齡前和學(xué)齡兒童要均衡飲食，不要一味應(yīng)用保健品，以防性早熟，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期提早閉合，反而造成最終長(zhǎng)不高。

　　孩子增高的科學(xué)方法

　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長(zhǎng);如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會(huì)給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長(zhǎng)高了

　　做適量運(yùn)動(dòng)

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前做就可以了。

　　運(yùn)動(dòng)后吃鈣片

　　運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來(lái)想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

　　多吃魚

　　為了使長(zhǎng)高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，每周吃一次魚就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺(jué)前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺(jué)7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

　　旅游

　　你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長(zhǎng)。這就為長(zhǎng)高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。