寒冷的冬天，大家都喜歡窩在被窩里，不愿意運動，都說秋冬季是貼秋膘的時候，但等到真的貼上秋膘的時候，看看自己的身材，是否追悔莫及呢?現(xiàn)在更頭疼的問題是如何瘦下來了。小編今天介紹冬季最有效的減肥方法吧。

　　冬季最有效的減肥方法介紹

　　1、提前刷牙的時間

　　刷牙可以很好的抑制我們的食欲，每天晚上在飯后就刷牙，可以抑制住自己想吃東西的欲望，控制飲食哦。

　　2、早晨洗澡

　　早上起床以后就洗澡也能夠減肥，因為早晨是人體新陳代謝最快的時間段，在這個時候洗澡可以加速血液的循環(huán)，促進人體新陳代謝，對減肥起到很棒的輔助作用，還能提神。

　　3、注意飲食

　　冬天很容易餓，所以要控制好食量和搭配好飲食，多吃一些熱食暖身，這樣可以加速身體脂肪代謝，而且吃的時候不要大口大口的吃，要慢慢吃，細嚼慢咽，既有助消化，也有助減肥。

　　4、泡鹽水澡

　　在泡澡的時候放入適量的粗鹽，這樣可以使身體里的廢物盡快的排出來，還能夠加速身體新陳代謝，是一種健康又享受的冬天減肥方法。

　　5、多喝茶

　　用荷葉、決明子、干山楂這種天然的減肥中藥泡成茶喝，可以很好的去除腸道中的油脂，還能抑制住食欲，促進身體新陳代謝，進行更好的燃脂。

　　6、做家務(wù)活

　　冬天不想外出運動，可以在室內(nèi)做一些家務(wù)活來減肥，做家務(wù)也能幫助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房間也可以哦。

　　冬季飲食減肥方法

　　1、吃些醋利于減肥

　　由大米或高梁發(fā)酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質(zhì)，可維持體重，降低主食中糖的指數(shù)，幫助維持血糖水平，所以，想減肥，不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精對身體可不好，別吃這些哦!吃醋也要吃對醋才利于減肥。

　　2、先過清水再入口

　　我們做飯，如果油放少了，菜就少了香味，而外面的飯菜，油固定是不少的，這樣對身體就沒好處了，大大增加了肥胖率，如果在外面就餐，不妨將菜先用清水洗一洗，把油洗掉了再吃，這樣就可以減少了油脂的攝入。

　　3、綠色蔬菜先吃

　　綠色蔬菜含有大量的纖維素，而且卡路里低，另外還含有大量的維生素與微量元素，是減肥餐單上不可缺少的，我們在吃飯的時候，先吃些蔬菜類，讓肚子有幾分飽，再吃些肉類，吃七分飽就可以避免脂肪攝入過多了。

　　4、米飯放涼了再吃

　　在吃飯的時候，先別急著吃飯，可以先吃點蔬菜，等米飯涼了再吃，放涼了的米飯，會產(chǎn)生一種抗性淀粉成分，被身體的吸收率非常的低，而且可以更耐餓，這種成分在放涼的米飯與土豆中很多，想要減肥，就不妨試試這個方法吧!

　　5、飯前喝湯

　　很多人吃飯時都喜歡大魚大肉，但別忘了在吃大魚大肉前先喝一碗湯，飯前喝湯對減肥非常有利的哦!飯前喝湯可帶來飽腹感，減少熱量的攝入，而且湯還可讓消化吸收變慢，對減肥有很大的幫助，記住了，重要的事情說三遍，飯前喝湯!飯前喝湯!飯前喝湯!

　　6、飯后來杯綠茶

　　在吃完飯后，再來杯綠茶，綠茶可解油膩，幫助消化，提高新陳代謝，并防止脂肪在體內(nèi)囤積，可幫助瘦身，飯后站立半小時或出去散散步，這樣就不會擔(dān)心長胖了哦!