女性減肥的方法

　　長期以來，人們習(xí)慣于等自己的體重達(dá)到受人矚目的程度才意識到該減減肥了。也有許多人很難以別人的肥胖“引以為戒”，而是認(rèn)為自己體重還算標(biāo)準(zhǔn)，不用控制。結(jié)果，隨著歲月的流逝，自己也不知不覺地成了人們矚目的“胖子”。今天教那么不再做胖子的減肥方法。

　　女性減肥的方法介紹

　　1、食醋減肥法

　　研究者認(rèn)為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

　　2、分食減肥法

　　此方法主要是要求減肥者在每一餐進(jìn)食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因，主要是人體脂肪由多種營養(yǎng)素組合而成，人們在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體也就不會增加脂肪而發(fā)胖了。

　　3、提前進(jìn)餐減肥法

　　研究認(rèn)為，“吃飯時間的選擇，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要。”因為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內(nèi)是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)一12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在1O點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

　　4、蔬果餐減肥法

　　研究認(rèn)為，多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內(nèi)儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

　　喝水也能減肥，空腹喝什么

　　1、水

　　空腹喝水巧瘦肚，這個小妙招估計大家都知道的。為什么說一大早起來的時候空腹喝水可以幫助減肥呢?首先，我們的腸胃在經(jīng)過了一晚上的消化以后會產(chǎn)生很多的代謝物，這些代謝物都?xì)埓嬖谖覀兊哪c道里面。在刷牙以后就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，自然也就達(dá)到的減肥的效果。

　　2、檸檬水

　　檸檬水也是跟白開水一樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動，防止便秘，并且還可以促使我們體內(nèi)的脂肪燃燒利用率的提高呢。所以這個對于想要減肥的美眉來說是一個不錯的選擇。

　　建議大家可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等每天早上起來的時候就可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)配成自己喜歡的口味，這里要建議的一點(diǎn)就是盡量不要加糖。

　　3、橄欖油

　　橄欖油所含維生素E，易于被皮膚吸收，從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。