霧霾天吃什么食物清肺排毒
霧霾這個(gè)詞相信大家都再熟悉不過(guò)，而在這種霧霾的環(huán)境下，吃什么東西才能更好的清肺排毒呢?生活在霧霾的環(huán)境下又該如何養(yǎng)生呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于霧霾天氣如何養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
霧霾天氣養(yǎng)生的方法
可以多吃以下的食物。
1、蘿卜
食物簡(jiǎn)介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合
食物簡(jiǎn)介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3、山藥
食物簡(jiǎn)介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺。
4、白蘿卜
食物簡(jiǎn)介：根莖類(lèi)蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。
5、蓮藕
食物簡(jiǎn)介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。
6、銀耳
食物簡(jiǎn)介：真菌類(lèi)銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
7、雪梨
食物簡(jiǎn)介：常見(jiàn)水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
8、豬血
食物簡(jiǎn)介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理：在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤(rùn)腸的功能。它會(huì)讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。
霧霾天清肺排毒可以吃的東西
木耳
食用木耳對(duì)清肺、排毒有幫助
食用木耳對(duì)清肺、排毒有幫助。木耳中的果膠很強(qiáng)，對(duì)肺部垃圾有吸附、排出作用，進(jìn)而能有效的清除體內(nèi)的污染物。在冬天，食用一些木耳，能調(diào)節(jié)身體。
蜂蜜
人們時(shí)刻都需要呼吸，在呼吸過(guò)程中，需要肺部的參與，肺部健康，身體健康。在冬天肺部疾病是危害健康較大的病癥，食用蜂蜜，對(duì)養(yǎng)肺、潤(rùn)肺有幫助。
蜂蜜能入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，對(duì)潤(rùn)肺、解毒有奇效，在喝水的時(shí)候，可以舀一勺蜂蜜進(jìn)行沖泡，效果會(huì)更好。
胡蘿卜
食用胡蘿卜對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體有幫助，其實(shí)，就清肺排毒來(lái)說(shuō)，食用胡蘿卜也能完成，這是因?yàn)樵诔院}卜的時(shí)候，能吸收其中的β—胡蘿卜素，這種物質(zhì)能在身體中轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)抗氧化很有效。
同時(shí)，維生素A還能起到維護(hù)上皮組織細(xì)胞的作用，在人們的呼吸道上形成了一道有效的保護(hù)層。
百合
冬天本身就是干燥的季節(jié)，再加上糟糕的空氣，往往會(huì)造成肺部受到很大的壓力，肺部容易積累毒素。把百合做成粥，進(jìn)行食用對(duì)幫助肺部進(jìn)行抗擊毒素有奇效。
蘿卜
食用蘿卜對(duì)潤(rùn)肺有好處，能保護(hù)好肺部。在蘿卜中還有較多的芥子油、淀粉酶、粗纖維，能起到促消化、增強(qiáng)食欲、止咳化痰的作用。進(jìn)而能幫助排毒，有效的保健好身體。
食用蘿卜對(duì)潤(rùn)肺有好處，能保護(hù)好肺部
蓮藕
食用蓮藕對(duì)調(diào)節(jié)身體也有幫助，蓮藕屬于性涼的食材，能有效的滋養(yǎng)肺部，對(duì)清熱解毒也有奇效?？梢允秤靡恍{(diào)節(jié)保健身體。
薄荷
薄荷是藥食兩用的食材，既能夠食用，也能夠藥用，對(duì)治療呼吸疾病有很好的作用。在這里介紹薄荷，主要是因?yàn)槭秤帽『赡芪掌渲械谋『捎?，這種物質(zhì)屬于一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，能促進(jìn)消化。
可以把薄荷用來(lái)煮粥，也可以用薄荷泡茶，都能保健好身體。
檸檬
在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，把檸檬切成片，用水沖泡，對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)很有效，檸檬屬于堿性食材，能起到止咳化痰、生津健脾的作用，有效的排出肺部毒素。
這就是關(guān)于霧霾天里，食用哪些食物能潤(rùn)肺排毒的描述，在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，食用這些食物能保健好身體，希望大家多加重視，科學(xué)、合理的保健，讓身體更加健康。
霧霾天氣防肺癌可以吃的食物
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中所合的黃酮類(lèi)化合物棗植物通過(guò)新陳代謝產(chǎn)生的重要的抗氧化物質(zhì)，是減少肺癌發(fā)病率的主要原因。預(yù)防癌癥的主要原因并不是水果、蔬菜中含量很多的維生素C和β一胡蘿卜素，而是蘋(píng)果和蔬菜及其它水果中含有的黃酮類(lèi)化合物。那些按要求正常攝食含黃酮化合物最多的蘋(píng)果及洋蔥、果汁、蔬菜和果子醬的人們，肺癌發(fā)生率低20%。那些經(jīng)常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經(jīng)常食用蘋(píng)果的人們，肺癌的患病率低46%。研究也發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中存在大量的抗氧化物質(zhì)。
2、綠茶
綠茶含有阻止癌生長(zhǎng)、降血壓和降膽固醇的成分。綠茶茶葉分解特別復(fù)合物茶多酚.能有效抑制動(dòng)物的癌細(xì)胞生長(zhǎng)。發(fā)現(xiàn)飲茶多的人民患癌癥機(jī)會(huì)較少。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A，維生素A能維持細(xì)胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細(xì)胞癌變過(guò)程，能加速細(xì)胞核DNA修復(fù)，對(duì)基因表達(dá)具有調(diào)控作用。
4、真菌類(lèi)食品
真菌食品中含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤，香菇對(duì)肺癌有一定的療效，金針菇也具有同樣的功效，對(duì)腫瘤有抑制作用。猴頭菇對(duì)肺癌有療效，可延長(zhǎng)病人的生存期，提高免疫力。
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