春季減肥瘦身方法

　　春季瘦身，春季如何瘦身呢?瘦身的方法有哪些呢?下面小編就帶著大家來(lái)了解一下春季瘦身方法的詳細(xì)說(shuō)明。

　　春季減肥瘦身方法介紹

　　一、清晨一杯蜂蜜水

　　春季也是適合排毒的季節(jié)，早上醒來(lái)喝上一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，不但可以及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，而且蜂蜜還能幫助潤(rùn)滑腸道，讓我們順利的清除宿便，排出體內(nèi)的垃圾。幾天之后，你就會(huì)感覺到身體的輕盈，水腫也會(huì)逐漸的消失掉。

　　二、午間一杯檸檬水

　　到了中午，在午飯前后可以喝一杯檸檬水，檸檬中含有的酸性物質(zhì)可以抑制脂肪的生成，并且促進(jìn)消化，這樣午餐所吸收的熱量就會(huì)大大的降低了。而且檸檬中還含有抗氧化的成分，能夠預(yù)防新陳代謝下降，讓我們變得更加美麗。

　　三、適當(dāng)鍛煉少不了

　　寒冷的冬季已經(jīng)過(guò)去，我們?cè)贈(zèng)]有理由不去戶外運(yùn)動(dòng)了，讓身體吸收更多的養(yǎng)分，新陳代謝也會(huì)變得更加旺盛。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論是基本的有氧運(yùn)動(dòng)還是有趣的球類運(yùn)動(dòng)，或者是是散散步，都能夠幫助我們的身體燃燒脂肪，所以別在懶在屋子里面了。

　　四、每天泡個(gè)澡

　　洗澡可以減肥，泡澡的瘦身效果就更好了。勞累了一天，我們的身體可能會(huì)出現(xiàn)臃腫疲累的感覺，所以泡在熱水里，閉上眼睛來(lái)緩解一天緊張的心情吧。泡澡能夠加速身體的血液循環(huán)，讓毒素更快速的排出來(lái)，如果能夠搭配正確的按摩手法，身體的線條也會(huì)更加突出。

　　五、吃飯慢下來(lái)

　　我們吃飯的時(shí)候最不應(yīng)該做的就是狼吞虎咽，這樣不但不能夠充分的吸收營(yíng)養(yǎng)，而且食物也不容易被消化，造成脂肪更多堆積的問(wèn)題。所以盡量的放慢吃飯的速度，細(xì)細(xì)的享受美食，這樣還能有效的降低食欲，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很快就飽了。

　　六、減少聚餐次數(shù)

　　中國(guó)人最喜歡的聚會(huì)活動(dòng)就是吃飯，好朋友們?cè)谝黄鹂偸且蟪蕴爻?，很難控制住自己的食量，而且聚餐中的食物往往都是高熱量的，幾次下來(lái)，辛苦的節(jié)食也很難起到減肥效果。所以朋友們?cè)偕塘恳蹠?huì)的時(shí)候，可以改成唱K或者是其它游戲活動(dòng)，減少聚餐的次數(shù)吧。

　　春季減肥注意事項(xiàng)

　　根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

　　每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

　　合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。

　　很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。

　　晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。

　　絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

　　通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。

　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。

　　每日注意多收腹，同時(shí)可以通過(guò)按摩保持體內(nèi)平衡。

　　腹部是眾多朋友減肥時(shí)最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時(shí)要注意多收腹，提高腹肌能力。平時(shí)站直收腹，坐的時(shí)候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　喝濃茶和咖啡不能減肥

　　很多女生選擇喝咖啡或者濃茶進(jìn)行減肥，雖然這兩者含有的咖啡因能加速代謝，可以讓精神就亢奮，確實(shí)有瘦身的效果。但是目前的咖啡里，都會(huì)增加咖啡伴侶這種植物末，它的熱量特別高，長(zhǎng)期攝入會(huì)讓體內(nèi)攝入過(guò)多熱量而轉(zhuǎn)變成脂肪堆積。飯前喝濃茶，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反而加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度。

　　多吃西瓜不能減肥

　　蔬菜水果一直是減肥的圣品，但是水果西瓜例外。西瓜含水量達(dá)到90%以上，因此西瓜中的大量水分把胃部撐開了，在一定時(shí)間內(nèi)，會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，長(zhǎng)期這樣做的結(jié)果容易引起食欲不正常，使身體營(yíng)養(yǎng)不良。如果想通過(guò)吃水果來(lái)代替其他食物，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果