春季減肥方法大全

　　在如今以瘦為美的時(shí)代，減肥風(fēng)潮也甚囂塵上，不僅僅是因?yàn)榉逝纸o人以不美觀的感覺(jué)，更是因?yàn)榉逝謫?wèn)題常常會(huì)給人的身體健康帶來(lái)危害。小編今天告訴你們一些方法，讓你在春季不再擁有大肚腩。

　　春季減肥方法大全介紹

　　仰臥起坐

　　1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面;

　　2、雙腿屈膝，然后腳掌平放在墊子上面;

　　3、雙手抱頭，利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20厘米時(shí)，小腹緊縮停頓5秒左右;

　　4、停頓后再把身體放下，重復(fù)20-30次。

　　肚皮舞

　　1、把雙手舉起或是放在腰側(cè);

　　2、保持身體的其他部位不要?jiǎng)?，然后利用腰腹部的力量帶?dòng)胯部，在空中畫(huà)個(gè)“8”字。

　　空中腳踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)

　　1、鋪上墊子，平躺仰臥于墊子上;

　　2、雙腳抬起，保持上身貼著墊子，然后在空中模擬踩單車(chē)的動(dòng)作;

　　3、每次動(dòng)作不要太快，每次30-50次。

　　水平腹肌運(yùn)動(dòng)

　　1、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí);

　　2、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高與身體保持90度，然后并起雙腿利用腰腹部力量左右擺動(dòng)。

肥胖帶來(lái)的危害

　　據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：45歲以上超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%的人，每超出045KG，壽命就會(huì)縮短29天，超過(guò)9KG的人，死亡率增加18%，超過(guò)13KG的人，死亡率增加28%，可見(jiàn)肥胖是健康長(zhǎng)壽的大敵!

　　1、增加心血管疾病的危險(xiǎn)

　　2、肥胖影響消化系統(tǒng)的功能

　　3、肥胖影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能

　　4、肥胖增加癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性

　　5、此外還有關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結(jié)石、水腫、痛風(fēng)等。

　　春季牛奶減肥方法介紹

　　第一天：

　　蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：

　　酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。

　　如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。

　　不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。