孩子天然長高的方法

　　由于受一些錯(cuò)誤觀念的誤導(dǎo)，很多家長選擇了給孩子買各式各樣的增高類保健品或藥品來幫助孩子長個(gè)，但遺憾的是，不少孩子吃了無數(shù)個(gè)療程，可個(gè)頭兒依然那么高。今天小編就告訴大家孩子自然長高的方法是什么。

　　孩子長高的自然方法

　　1、不能挑食：人的長高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);富含鈣、磷鈣等無機(jī)鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

　　2、多選有利于長個(gè)的運(yùn)動：體育運(yùn)動是增高的最好途徑，孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單杠、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　3、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果讓孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴(yán)重影響孩子長個(gè)子。

　　4、保證良好的睡眠：如果孩子遲睡，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。孩子上床前盡量不要和他交談，睡前避免讓孩子看刺激性的電視節(jié)目，每天保持8-9小時(shí)的睡眠，夏天要午睡至少半小時(shí)。晚上睡前不要吃宵夜和甜食。

　 長高要注意的生活習(xí)慣

　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅(jiān)持這樣做，很快就會長高了

　　做適量運(yùn)動

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

　　運(yùn)動后吃鈣片

　　運(yùn)動后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長高的作用。

　　多吃魚

　　為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

　　旅游

　　你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

　　注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動要適量，你需要根據(jù)你的個(gè)人體質(zhì)確定你的運(yùn)動量，不能過度運(yùn)動。

　　女生運(yùn)動和爬山后要花點(diǎn)時(shí)間揉下小腿，這樣小腿才會長的好看哦。

　　以上方法都需長期堅(jiān)持，還要多吃蔬菜水果輔助長高哦。