健身飲食計(jì)劃一直是困惑許多肌友的難題，今天就來給大家分享一些。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理一周健身飲食計(jì)劃的相關(guān)資料，供大家參考!

　　一周健身飲食計(jì)劃、周一

　　早 燕麥切片吐司一片 低脂牛奶一杯 少油煎蛋

　　午 米飯半碗 豆腐菜湯 豉汁牛肉丁一份

　　下午茶 低糖酸奶 菠蘿

　　晚 香煎三文魚 黑醋蔬菜沙拉

　　一周健身飲食計(jì)劃、周二

　　早 水煮雞蛋一整個(gè) 燕麥一小碗

　　上午茶 蘋果一個(gè)

　　午 玉米面餅一個(gè) 土豆絲炒雞胸肉

　　晚 調(diào)味大白菜一大碗 烤 /煎 牛排100g

　　一周健身飲食計(jì)劃、周三

　　早 雞蛋羹一碗 全麥切片吐司 一片

　　午 麻辣鍋燙 豆腐 魚片 土豆片

　　晚 白水煮青菜

　　一周健身飲食計(jì)劃、周四

　　早 玉米棒子一個(gè) 牛奶一杯

　　午 牛肉蕎麥面(少油啊!)

　　下午茶 橙子一個(gè)香鹵豆腐干

　　晚 雞蛋拌牛油果 一片全麥切片吐司

　　一周健身飲食計(jì)劃、周五

　　早 牛奶燕麥片一碗 紅薯半個(gè)

　　上午茶 柚子和蔓越莓干

　　午 牛肉漢堡 (不加芝士)

　　晚 黑米粥(不放糖)，西紅柿豌豆炒蛋

　　一周健身飲食計(jì)劃、周六

　　睡了懶覺起來吃個(gè)brunch

　　早午餐 無糖低脂奶咖啡 煎蛋一個(gè) 牛排200g

　　下午茶 火龍果，冰泣淋(三周吃一次)

　　晚餐 雞胸肉蕎麥面 西蘭花燒蕓豆

　　一周健身飲食計(jì)劃、周日

　　早 綠豆小米粥 燕麥面蛋餅

　　午 回爸媽家或者和朋友聚會(huì)飯局餐吃法(只吃牛肉和魚肉 炒菜用清水刷刷再吃 最重要的是吃慢點(diǎn)吃少點(diǎn)，吃一會(huì)停一會(huì)自然就有飽腹感了!7分飽)

　　晚 上調(diào)味土豆泥加水煮大白菜再加杯牛奶。

一周健身飲食計(jì)劃相關(guān)文章：

1.健身的飲食計(jì)劃

2.男性減肥健身飲食一周計(jì)劃表

3.健身期間如何安排飲食

4.增肌健身飲食計(jì)劃

5.健身的人如何安排飲食