近日，網(wǎng)上報(bào)道稱“Twins 組合的阿嬌瘦腿成功“ 盈盈產(chǎn)后瘦身27斤，恢復(fù)身材秀蠻腰”等消息一時(shí)間引起廣大朋友們的高度關(guān)注和熱議。相信不少的女性對(duì)瘦腿非常感興趣，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的7個(gè)有效的瘦腿方式，希望對(duì)您有所幫助!

　　談及瘦身，我們就不得不說瘦腿。每一個(gè)女人都希望自己擁有纖細(xì)美腿，但對(duì)于大象腿的你是否困難呢?今天康路網(wǎng)小編為你推薦7大方法三天神奇見效，讓你輕松瘦腿!

　　瘦腿方法一：提踵 坐姿，兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。 動(dòng)作1：做平時(shí)說的“踮腳尖”，注意前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發(fā)熱發(fā)脹有緊繃感。休息一會(huì)。

　　動(dòng)作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點(diǎn)，比如兩塊磚摞起來，保障腳尖不落地);腳尖先下后往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。 長(zhǎng)期堅(jiān)持第一個(gè)動(dòng)作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看!第二個(gè)動(dòng)作是分離小腿肌肉的。讓線條完美。

　　瘦腿方法二：慢跑 慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層，那么小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那么明顯，需要耐心。

　　瘦腿方法三：穿高跟鞋 經(jīng)常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經(jīng)常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運(yùn)動(dòng)，有一定道理。 注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發(fā)生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

　　瘦腿方法四：拉伸動(dòng)作 用手掌撐住墻面，時(shí)間長(zhǎng)了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺那樣。 每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，據(jù)說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。 距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個(gè)問題，就是拉伸的時(shí)候，你的屁股一定不能撅起來。

　　瘦腿方法五：按摩 建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點(diǎn)薰衣草精油的話，會(huì)讓小腿充分放松，緩解壓力。泡15分鐘之后，就會(huì)感覺到小腿肌肉明顯松弛，此時(shí)再按摩就會(huì)比較輕松了。按摩至少要達(dá)到15分鐘，揉捏和拍打均可。

　　瘦腿方法六：跳繩 跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量。運(yùn)動(dòng)后還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，則是由下往上，就可以了。

　　瘦腿方法七：花草茶 馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達(dá)到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為"神圣之草"，能緊實(shí)腿部曲線，增強(qiáng)人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。 想要小腿變細(xì)，需要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

　　以上就是有關(guān)如何瘦腿7大方法七天神奇見效的詳細(xì)介紹，希望對(duì)你進(jìn)一步了解瘦腿有一定的幫助。如果你長(zhǎng)了一個(gè)大象腿，不妨嘗試上述方法進(jìn)行瘦腿，從而達(dá)到瘦身減肥的效果，還你健康和美麗!，但最重要的是要堅(jiān)持。