冬季如何減肥最有效方法是什么
冬天到了，隨著溫度越來越冷人也越來越懶了，過年了還有無數(shù)豐盛的美食在等著我們，如何在冬季保持苗條的身材?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬季減肥最有效方法，希望對(duì)大家有幫助!
冬季減肥最有效方法一
1.苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。
2.魔芋減肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收?？偟膩碚f，這種減肥方法具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能?！ ∨哦就ū阏撸耗в蠓?-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次! 體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次! 糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!
3.蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法.早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
4.倒著走路瘦身法
只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，不知不覺間還能矯正身姿。因?yàn)榈怪呗窌?huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大，很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，而且會(huì)很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。
5.跳繩瘦身法
跳繩是一種不占地又方便做的全身運(yùn)動(dòng)，在瘦身的同時(shí)，能夠調(diào)節(jié)呼吸和協(xié)調(diào)系統(tǒng)，讓你的反應(yīng)更迅速。每天堅(jiān)持跳繩500次，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的贅肉變緊變少了。不過跳繩作為一種劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，要小心運(yùn)動(dòng)傷害哦。 最健康的減肥方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)必不可少的。
冬季減肥最有效方法二
學(xué)會(huì)拒絕親人的善意
過年了，到處去拜年了，家家戶戶的飯桌上擺滿了最豐盛的美食，根據(jù)中國人的傳統(tǒng)，夾菜、敬酒是必不可少的，這時(shí)你就要學(xué)會(huì)拒絕親人的善意了，不要一味的接受，你可以更爽快的說：我可以自己動(dòng)手!
學(xué)會(huì)拒絕美食的誘惑
一桌豐盛的美食是否會(huì)讓你忘記自己的原則!是否會(huì)讓你講減肥拋之腦后!這時(shí)最危險(xiǎn)的了，一定要不停的告訴自己：少吃油膩的，多吃蔬菜和清淡的。
將零食分享給你的弟弟妹妹吧
一袋袋的糖果、一盒盒的巧克力、一瓶瓶的奶茶...我想說到這里你已經(jīng)開始流口水了，但是你知道么，就是因?yàn)檫@些零食的存在，你身上的肥肉越來越多，所以講你的零食分享給你的弟弟妹妹吧。
對(duì)“上車”說不
去拜年了，很多人會(huì)跟你打招呼“上車吧”,如果你親戚家不遠(yuǎn)就說不吧，抓住這難得的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，徒步走去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這也是很好的一種減肥運(yùn)動(dòng)。
睡覺前就不要吃零食了
過年了，肯定會(huì)有很多的親戚朋友來拜年了，一袋袋的禮物、食品、煙酒留在了你的家中，長夜慢慢正事無聊時(shí)，你會(huì)控制不住自己的欲望偷吃么!但是你一定要知道，當(dāng)你睡覺后你吃的零食就變成了肥肉，在你的睡夢(mèng)間生長著。
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