有什么快速增高的方法
很多人都嫌棄自己長得太矮了，那么有什么補(bǔ)救措施嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速增高的方法，希望對(duì)大家有幫助!
快速增高的方法一
1.利用門的上框做挺胸操
準(zhǔn)備：兩腿并攏，站在門檻上，兩手舉起，輕輕地抓住門的上框。
運(yùn)動(dòng)：深呼吸，兩腳后跟上提，充分?jǐn)U展胸部，同時(shí)頸部后仰，挺直胸膛。吸足氣時(shí)，放下腳跟，還原并吐氣。
上述動(dòng)作反復(fù)做十～二十次。
注意：隨著呼吸，反復(fù)進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。做挺胸動(dòng)作時(shí)，要稍微用些力。
效果：這一運(yùn)動(dòng)不同于坐在椅子上。它能加強(qiáng)壘身的血液循環(huán)。通過這種運(yùn)動(dòng)，能防止由于經(jīng)常前傾的姿勢而造成的機(jī)能性障礙，并促進(jìn)脊椎正常發(fā)育，從而增進(jìn)身高。
2.利用柱子的擴(kuò)胸操
準(zhǔn)備：側(cè)身對(duì)著柱子或墻肇站立，先讓身體左側(cè)對(duì)著柱子，左臂平舉到齊肩的高度，手掌向上成直角，頂住柱子，右手自然下垂。
運(yùn)動(dòng)：一邊呼吸，一邊右手從身旁舉向頭頂，超過頂部時(shí)，便向頭部左側(cè)劃，同時(shí)，胸的上部向右挺起，頸部和頭向左偏，隨著呼氣，右手從旁邊使勁放下，左手也順勢放下，還原。
注意：這一動(dòng)作是擴(kuò)張右胸的運(yùn)動(dòng)。為了進(jìn)一步提高效果，上舉的右手應(yīng)該盡量彎曲或伸展，并輕輕地上下?lián)u擺兩次。同時(shí)，左手也彎曲與之配合，象彈簧似的屈伸兩次，并要有節(jié)奏地?cái)U(kuò)張右邊胸部。
這一運(yùn)動(dòng)之后，轉(zhuǎn)過來讓身體右側(cè)對(duì)著柱子，按照與上述相同的要領(lǐng)去做。這次是左胸部的運(yùn)動(dòng)。
左右胸的擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)可以交替進(jìn)行，也可以持續(xù)傲某一側(cè)的運(yùn)動(dòng)，然后再交換另一側(cè)的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，兩手放在身體兩側(cè)時(shí)，用兩個(gè)手掌拍打身體兩側(cè)并發(fā)出聲響。這不僅是為了給這套動(dòng)作增加音響節(jié)奏，而且是為了使腿的下部得到舒適的刺激。
效果：顯然，脊椎向一側(cè)彎曲時(shí)，這種運(yùn)動(dòng)頗 有治療效果。同時(shí)，如果從事某種單一性的工作和操作時(shí)，做這套動(dòng)作有助于促進(jìn)脊椎健全地發(fā)育，并具有預(yù)防脊椎向左右彎曲的效果。
3.在床上做的雙腳回轉(zhuǎn)操
準(zhǔn)備;仰臥在床上或沙發(fā)上，雙腳輕輕伸直，然后，兩腳并攏抬高，腰部以下均抬高，用兩只手掌用力撐住腰后部的盆骨。
運(yùn)動(dòng)：如同騎自行車似的，雙腳不停地來回轉(zhuǎn)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)2～3分鐘，以后時(shí)間逐漸延長。
效果：讓整天受壓的雙腿從身體的置負(fù)下解放出來，保護(hù)腰和腿關(guān)節(jié)，尤其是腰和腿的骨端成長線。同時(shí)，通過有節(jié)奏的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，給腿以輕快的刺激，促進(jìn)下半身血液循環(huán)，還能促進(jìn)常常滯留于下腿部的淋巴液的流通。
上述體操不受氣候和時(shí)間限制，無論何時(shí)、何地都能做。特別是年輕人，以脊椎為中心的整個(gè)身體比較柔軟，常常做操，可以糾正不正確姿勢，促進(jìn)身高增長，還有利于保持優(yōu)美的體型。充足的睡眠有助于增加身高。
快速增高的方法二
爬樓梯法
你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會(huì)給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長高了
做適量運(yùn)動(dòng)
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。
運(yùn)動(dòng)后吃鈣片
運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長高的作用。
多吃魚
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。
喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。
旅游
你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。
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