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七日瘦身湯的做法(2)

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七日瘦身湯的做法

  基本上這算是一個(gè)還不錯(cuò)的減肥方式,因?yàn)樗ㄗh多蔬果,也很多樣化,而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉,所以不會(huì)像高蛋白質(zhì)飲食會(huì)有酮酸中毒的危險(xiǎn);不過因?yàn)槭卟怂浂己芨?,有心臟病或腎臟病的患者不建議采用。

  飲用七日瘦身湯的特別提示

  飲用辦法:七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醉,分解脂肪,暢通胃腸,解除人體內(nèi)毒素。此湯需一日飲用十次以上,每次1碗以上,連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4-5公斤,再飲用時(shí)需用隔水熱溫,不能用火燉開,也可以不加熱飲用,一般一天燉一次,再喝時(shí)如上述加熱方式。餓的時(shí)候一定要喝湯,餓的時(shí)候喝效果較好。

  一、喝瘦身湯期間,最好大量喝湯,只吃少量食物。此種方法效果最好,但某些人可隔一定時(shí)間吃水果和蔬菜,請(qǐng)根據(jù)自身情況而決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響減肥速度,則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者,這兩種情況,前三天應(yīng)控制)。隨意吃喝會(huì)影響減肥速度,請(qǐng)根據(jù)自身情況自我調(diào)節(jié)和控制。

  二、燉的時(shí)候,水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時(shí)喝一碗以上。(餓時(shí)喝更好)

  三、如果吃東西,請(qǐng)?jiān)诤葴蟮牡谒奶扉_始可加吃牛奶、水果,第五天開始吃少量牛肉,第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時(shí)。

  四、喝湯期間,餓了就要喝,不感到餓時(shí)也需要喝,請(qǐng)千萬記住:餓了就必須喝,不感覺餓時(shí),隔一小時(shí)喝一碗。每日喝10次以上,越多越好,以餓時(shí)喝效果好,不可一次喝幾碗。

  五、該湯最好在微溫時(shí)喝,可盛在容器中,在熱水中溫一下,但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝,或者在熱水中加溫,請(qǐng)注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱,加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會(huì)失效,涼湯也可喝。

  六、在第四天后需吃食物時(shí),如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢,則只能吃極少量食物,某些人吃東西不影響減肥。

  七、延長(zhǎng)時(shí)間減肥者,則需在第十天后必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)

  八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水(不能喝茶葉和開水),可以喝冷開水或溫開水,但也要與喝湯相隔0.5-1小時(shí)。

  九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時(shí)間只有15小時(shí),故請(qǐng)一定早上煲,當(dāng)日喝掉效果好,絕對(duì)不能晚上煲第二天喝。

  十、局部減肥,如臉、背、腰、腹、大腿等,一般只要2-4天即可。

  十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時(shí)左右即可,中途不可再加冷水,請(qǐng)?jiān)陂_始時(shí)加足。

  十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可,用高壓鍋者始終不能蓋緊,只當(dāng)普通鍋用,不能用電飯鍋等。燒開后的湯在小火燒時(shí),湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。

  十三、不能用保溫瓶保溫,不能用微波爐加熱,該湯不能始終保溫。

  十四、對(duì)肥胖者而言:洋蔥用2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤,其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣,以辣到全身發(fā)熱,出汗為準(zhǔn)。

  十五、請(qǐng)不要在前一天晚上把菜切好,應(yīng)在早上切菜。喝湯時(shí)才加鹽較好。

  十六、根據(jù)經(jīng)驗(yàn),每1000人當(dāng)中,有一人需吃湯渣。如發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者,需在第三天,每喝一碗湯,同時(shí)進(jìn)食一碗湯渣(菜)。

  十七、普通減肥者,在瘦下后,需再喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓,喝3-5碗,持續(xù)1-3個(gè)月(胖人用3個(gè)月),期間不影響飲食。按此飲用不反彈,凡喝湯超過十五天者,無需用這一條。

  十八、纖維素可長(zhǎng)期存在于人體內(nèi),它起著抗脂肪作用。從今七日內(nèi),減重者得遵行下列的食譜進(jìn)食,覺得饑餓時(shí)就喝此“瘦身湯”,它不會(huì)增加卡路里,又會(huì)加快減重者消耗脂肪的速度,喝的越多就的越多。

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