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豐胸快速有效的好方法

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豐胸快速有效的好方法

  豐胸最有效的方法是什么?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享豐胸快速有效的好方法,希望對(duì)各位有幫助!

  豐胸快速有效的好方法一

  一、注意營(yíng)養(yǎng):

  要改善胸部發(fā)育,就要維持體重不要太輕,避免過度節(jié)食而使體內(nèi)脂肪太少,缺乏豐胸基本原料,因?yàn)橹緛?zhàn)乳房的大部成份,尤其是在青春期時(shí)不要刻意去減肥,而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均。并多食魚、肉、蛋、奶類多膽固醇食物及蔬果等,且可適度增肥。

  二、氣血暢旺:

  注意血液循環(huán)是否正常及自己的月經(jīng)周期正常、流量是否會(huì)過多或過少,顏色是否會(huì)太偏黑等。

  如發(fā)現(xiàn)有任何不適時(shí)要趕快去找醫(yī)師幫您調(diào)養(yǎng)。月經(jīng)的變化與卵巢及賀爾蒙有很直接的關(guān)系,若一切正常,自然儀態(tài)豐盈,阿娜多姿,有女人味。

  若氣血不足,可服食中藥“歸脾湯”“加味四物湯”調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食藥膳抬頭挺胸之妙方一歸參燉母雞,主要能補(bǔ)血壯體,幫助女孩胸部發(fā)育,原料采用當(dāng)歸15克、黨參30克、生薑、蔥、料理灑、食鹽各適量。母雞1只(約1500克)。

  制作法將毌雞宰殺后,去毛樁和內(nèi)臟,洗凈,將當(dāng)歸、黨參放入雞體內(nèi),再將發(fā)放進(jìn)砂鍋,加入蔥、生薑、料理酒、食鹽、清水各適量,再將砂鍋置武火上燒沸,改用文火煨燉,直至雞肉粑爛即成。食用時(shí),可分餐吃肉,喝湯。

  三、按摩與運(yùn)動(dòng):

  睡前可輕輕按摩乳房,在工作之余可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)雙手向外伸直,平時(shí)多作游泳、伏地挺身運(yùn)動(dòng)并加強(qiáng)腋下淋巴之按摩。如果是單側(cè)胸部發(fā)育比數(shù)不良,則可多從事單側(cè)的胸臂擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)。

  而在洗澡時(shí)最好不要用太熱的水來搓洗胸部,沐浴利用蓮篷頭將溫水或冷水對(duì)著胸部沖擊有按摩作用,可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮些。

  四、胸罩的穿戴:

  胸罩襯托胸部之穩(wěn)定,購(gòu)買胸罩時(shí)也須注意大小尺寸是否合適,如兩邊乳房有不均現(xiàn)象要以大的那一邊為主,小的那一邊加襯墊以保持胸型的均稱;并且要有正確的穿著概念:

  (1)首先將手臂穿過內(nèi)衣的肩帶并掛在雙肩,身體向前微傾使乳房圓滿地進(jìn)人罩杯中。

  (2)后站直再將鉤子鉤上并調(diào)整肩帶,將手伸進(jìn)罩杯中把偏向旁邊的乳房往內(nèi)撥正并調(diào)整即可。

  豐胸快速有效的好方法二

  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐氣。

  仰臥于床上,兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。

  集中胸部運(yùn)動(dòng)

  伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關(guān)鍵,此時(shí)要輪番吸氣后吐氣,同時(shí)將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進(jìn)行10次左右。

  在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

  集中并抬高運(yùn)動(dòng)

  雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

  抬高胸部運(yùn)動(dòng)

  雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

  游泳

  游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。

  俯臥撐

  雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次。做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下。

  雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實(shí)彈性增加。
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