豐胸快速有效的好方法
豐胸快速有效的好方法
豐胸最有效的方法是什么?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享豐胸快速有效的好方法,希望對各位有幫助!
豐胸快速有效的好方法一
一、注意營養(yǎng):
要改善胸部發(fā)育,就要維持體重不要太輕,避免過度節(jié)食而使體內(nèi)脂肪太少,缺乏豐胸基本原料,因為脂肪佔乳房的大部成份,尤其是在青春期時不要刻意去減肥,而導(dǎo)致營養(yǎng)不均。并多食魚、肉、蛋、奶類多膽固醇食物及蔬果等,且可適度增肥。
二、氣血暢旺:
注意血液循環(huán)是否正常及自己的月經(jīng)周期正常、流量是否會過多或過少,顏色是否會太偏黑等。
如發(fā)現(xiàn)有任何不適時要趕快去找醫(yī)師幫您調(diào)養(yǎng)。月經(jīng)的變化與卵巢及賀爾蒙有很直接的關(guān)系,若一切正常,自然儀態(tài)豐盈,阿娜多姿,有女人味。
若氣血不足,可服食中藥“歸脾湯”“加味四物湯”調(diào)補氣血。也可以食藥膳抬頭挺胸之妙方一歸參燉母雞,主要能補血壯體,幫助女孩胸部發(fā)育,原料采用當(dāng)歸15克、黨參30克、生薑、蔥、料理灑、食鹽各適量。母雞1只(約1500克)。
制作法將毌雞宰殺后,去毛樁和內(nèi)臟,洗凈,將當(dāng)歸、黨參放入雞體內(nèi),再將發(fā)放進砂鍋,加入蔥、生薑、料理酒、食鹽、清水各適量,再將砂鍋置武火上燒沸,改用文火煨燉,直至雞肉粑爛即成。食用時,可分餐吃肉,喝湯。
三、按摩與運動:
睡前可輕輕按摩乳房,在工作之余可做擴胸運動雙手向外伸直,平時多作游泳、伏地挺身運動并加強腋下淋巴之按摩。如果是單側(cè)胸部發(fā)育比數(shù)不良,則可多從事單側(cè)的胸臂擴張運動。
而在洗澡時最好不要用太熱的水來搓洗胸部,沐浴利用蓮篷頭將溫水或冷水對著胸部沖擊有按摩作用,可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮些。
四、胸罩的穿戴:
胸罩襯托胸部之穩(wěn)定,購買胸罩時也須注意大小尺寸是否合適,如兩邊乳房有不均現(xiàn)象要以大的那一邊為主,小的那一邊加襯墊以保持胸型的均稱;并且要有正確的穿著概念:
(1)首先將手臂穿過內(nèi)衣的肩帶并掛在雙肩,身體向前微傾使乳房圓滿地進人罩杯中。
(2)后站直再將鉤子鉤上并調(diào)整肩帶,將手伸進罩杯中把偏向旁邊的乳房往內(nèi)撥正并調(diào)整即可。
豐胸快速有效的好方法二
擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時胸部要始終挺起。
集中胸部運動
伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關(guān)鍵,此時要輪番吸氣后吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
集中并抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10至20次。
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,并使乳房豐滿。
俯臥撐
雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次。做此練習(xí)時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時,腰不要塌下。
雖然這個動作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。
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