女生一個(gè)月瘦20斤的方法
女生一個(gè)月瘦20斤的方法
有什么方法可以快速瘦身呢?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生一個(gè)月瘦20斤的方法，希望對各位有幫助!
女生一個(gè)月瘦20斤的方法一
第一天，早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加兩小勺蜂蜜(潤腸作用),一個(gè)蘋果，午餐一個(gè)蘋果，晚餐一個(gè)蘋果，你要實(shí)在不喜歡吃，吃2個(gè)也可以。早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個(gè)別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量反而會(huì)消耗脂肪，絕對是吃了就會(huì)瘦的食品哦。五天掉8斤,不反彈，不留后遺癥，最適合懶人的方法哦。
之后四天重復(fù)第一天即可。第一天 瘦了2斤，第二天 瘦了1斤，第三天 瘦了1斤，第四天 瘦了3斤，第五天 瘦了1斤 。
女生一個(gè)月瘦20斤的方法二
第一：工作的時(shí)候：上班時(shí)間也可以做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，雖然很累，但是真的很有效果。你想想坐了一天，腿都腫了。
第二：平常走路和站立時(shí)：你可以試試這個(gè)方法-要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。
第三：下班回家之后：看電視的時(shí)候，左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子。但是動(dòng)作要輕點(diǎn)哦，身體皮膚還是很脆弱的，輕一點(diǎn)不會(huì)痛。
第四：做家務(wù)瘦瘦小肚子。這是自己多年的經(jīng)驗(yàn)哈，比如，很多朋友洗衣服喜歡用洗衣機(jī)，其實(shí)你可以嘗試手洗哦，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;這些都可以幫助你瘦肚子的哦。
飯后切忌坐。很多朋友吃過飯之后就習(xí)慣坐，比方說玩玩電腦。在外面吃完飯后一定要站半個(gè)小時(shí)，如果你沒有多余的時(shí)間出門散步，你可以在家里來回走動(dòng)，或者洗個(gè)碗，收拾一下衣服。
第五：睡覺之前，我們可以做仰臥起坐或者大腿抬起放下運(yùn)動(dòng)。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。或者你也可以抬腳與床面成90度的形狀。這個(gè)辦法需要長期堅(jiān)持，而且抬起放下的過程都要慢。不能過急。
第六：給自己做個(gè)按摩吧。睡覺前或者你平時(shí)站著看電視的時(shí)候可以按摩腹部，(動(dòng)作要輕哈)利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，一次30下左右哈。每天按摩的次數(shù)不要太多，怕造成負(fù)擔(dān)。
女生一個(gè)月瘦20斤的注意事項(xiàng)
1.除了蘋果，什么都絕對不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會(huì)釋放這個(gè)東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕癥，很正常而已
2.多喝水，堅(jiān)信自己餓不死
3.盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運(yùn)動(dòng)。你會(huì)暈
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會(huì)感到一點(diǎn)點(diǎn)餓
5.第五天減肥結(jié)束后就可以和萬惡的蘋果說再見了。
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