坐骨神經(jīng)痛的預防方法
坐骨神經(jīng)痛的預防方法
坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，以臂部、大腿后側、小腿后外側，足背外側為主的放射性疼痛。那么，對于這種疾病該如何預防呢?接下來，學習啦小編就和大家分享坐骨神經(jīng)痛的預防方法，希望對各位有幫助!
坐骨神經(jīng)痛的病因
病因：
原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛(坐骨神經(jīng)炎)原因不明，臨床比較少見。
繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛由于鄰近病變的壓迫或刺激引起，又分為根性和干性坐骨神經(jīng)痛，分別指受壓部位是在神經(jīng)根還是在神經(jīng)干。
根性坐骨神經(jīng)痛(40%)：
最常見的腰椎間盤突出，常在用力、彎腰或劇烈活動等誘因下，急性或亞急性起病。少數(shù)為慢性起病。疼痛常自腰部向一側臀部、大腿后，腘窩、小腿外側及足部放射，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時疼痛可加劇，夜間更甚。
干性坐骨神經(jīng)痛(25%)：
起病緩急也隨病因不同而異。如受寒或外傷誘發(fā)者多急性起病。疼痛常從臀部向股后、小腿后外側及足外側放射。行走、活動及牽引坐骨神經(jīng)時疼痛加重。壓痛點在臀點以下，Lasegue征陽性而Kernig征多陰性，脊椎側彎多彎向患側以減輕對坐骨神經(jīng)干的牽拉。
坐骨神經(jīng)痛的預防方法
日常預防
1、硬板床休息，可堅持做床上體操。
2、要勞逸結合，生活規(guī)律化，適當參加各種體育活動。
3、運動后要注意保護腰部和患肢，內衣汗?jié)窈笠皶r換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風。
健康教育
1、注意保暖：預防坐骨神經(jīng)痛，首先大家應該注意避免風寒的侵襲，尤其是冬季，應該注意做好必要的保暖。
2、糾正不良姿勢和體位：平時可能會有些人有些不良的坐姿，古語就有說，站有站相，坐有坐相，所以平時的姿勢一定要注意保持正確，對于不良的姿勢一定要注意及時進行糾正。
3、勞逸結合：勞逸結合也是預防坐骨神經(jīng)痛的一項關鍵措施，大家應該注意不要過度的勞累以免增加腰部的壓力，發(fā)生意外情況。
4、適量運動：對于長期在辦公室辦公的人來說，預防坐骨神經(jīng)痛一定要注意適當?shù)臅r候起身活動一下，休息的時候應該做一些適當?shù)倪\動，緩解一下局部的酸痛。
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