有沒有不吃減肥藥的減肥方法
有沒有不吃減肥藥的減肥方法
不吃減肥藥的減肥方法有哪些??別走開，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享不吃減肥藥的減肥方法，希望對(duì)各位有幫助!
不吃減肥藥的減肥方法一
對(duì)于腹部贅肉多的減肥者，采用腹部按摩法
不吃減肥藥的減肥方法有哪些?就是在晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)平躺床上，以肚臍為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩一百下，感覺腹部里發(fā)熱就有效果了。健康減肥有哪些方法?早上在起床前也是同樣方法按摩。
就是早午飯吃五六分飽，不吃油膩高熱量的飯菜，飯后半小時(shí)后遲些促銷化的水果或茶。晚飯吃三分飽。健康減肥有哪些方法?減肥期間不可暴飲暴食。
運(yùn)動(dòng)減肥方法。
運(yùn)動(dòng)有跑步，晨跑，慢跑，散步，跳繩，仰臥起坐等。
其中跳繩是一個(gè)很好的健康減肥方法，不僅可以在室外跳，也可以在室內(nèi);跳繩能夠快速分解脂肪，還能夠促進(jìn)多余脂肪的消耗，減少熱量的儲(chǔ)存。不但能讓減肥者體重瘦下來，同時(shí)還能夠讓身體更加輕盈。
不吃減肥藥的減肥方法二
白菜湯羹
減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細(xì)加工品、甜品以及淀粉都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很快就能收到很好的效果。
白菜湯減肥是方便經(jīng)濟(jì)的減肥方法，現(xiàn)介紹一款美味營(yíng)養(yǎng)的減肥湯，有興趣的朋友不妨試試。
原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，撈出鹽水，加入味精和黃瓜汁。3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
效果：有人試過，一星期就減了八斤。
胡蘿卜牛肉粥
將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。先把粥煮稠，瘦6減肥咨詢網(wǎng)加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來的粥顏色很鮮艷，同時(shí)有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。
雞蛋減肥法
雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家，只要堅(jiān)持食用，保證讓你輕松享瘦。
金針菇炒雞蛋
金針菇被稱是大自然的纖體大師，是最最天然的減肥食品，經(jīng)常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預(yù)防肥胖。
原料：金針菇一把、雞蛋3個(gè)。
做法：
1.金針菇稍微切去點(diǎn)老根，洗凈瀝干水，然后對(duì)半切一下。
2.雞蛋打散，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻。
3.油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固
4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用。
5.再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。
6.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟后，加點(diǎn)醬油，鹽，炒勻。
7.加點(diǎn)蔥花起鍋就可以了，簡(jiǎn)單但蠻好吃的。
金針菇的不宜人群：脾胃虛寒者。
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