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怎樣才能變瘦的方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

  怎么變瘦一直是大家關(guān)心的話題,想要變瘦也是很多人的心愿,所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享能變瘦的方法,希望對各位有幫助!

  能變瘦的方法一

  節(jié)食減肥:這也是比較傷身體,但見效比較快的方式,尤其是一些美眉想要快速減下體重,那么,可能需要一個(gè)短期的節(jié)食減肥了,當(dāng)然,所謂節(jié)食減肥,并不是一點(diǎn)也不吃,而是減少飯量,少吃淀粉、油膩的食品,堅(jiān)持幾個(gè)禮拜,你就會有顯著的變化啦。

  局部按摩:有些美眉只是身體的局部有些胖,并不是整體發(fā)胖,遇到這種情況,可以采用局部的按摩來減肥,可以在肥胖的部位涂一些按摩霜,然后用手勢去按摩一會兒,接著裹上保鮮膜,讓脂肪燃燒即可。

  喝水減肥:有些人的肥胖,更多的是體內(nèi)毒素沒有排干凈導(dǎo)致的,可以每天多喝開水,讓腸胃得到清洗,排除宿便和毒素,還原你本來的身體曲線。

  運(yùn)動減肥:大家都知道,運(yùn)動是生命的存在方式,運(yùn)動可以讓我們消耗大量的熱量和脂肪,是減肥健身的不二選擇,因此,堅(jiān)持運(yùn)動,也是變瘦的法寶。

  合理搭配服飾:視覺上的變瘦,也是變瘦的一個(gè)重要方式,要學(xué)會搭配服飾,突出自己的有點(diǎn),遮掩自己的缺陷,比如,下半身胖的女士可以多穿裙子,上半身胖的女士可以多穿開衫,總而言之,盡可能低突出你身體上的優(yōu)勢,讓自己時(shí)刻看起來美美的。

  能變瘦的方法二

  一、科學(xué)減肥小竅門:瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,建議為:

  1)泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。配合網(wǎng)友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”,一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。

  2)絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

  3)多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。

  4)吃一點(diǎn)辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。

  5)不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

  二、溫開水的減肥妙用

  1)喝溫開水能夠提高體溫,提升身體的基礎(chǔ)代謝率,幫助脂肪燃燒!

  2)零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感,遠(yuǎn)離暴飲暴食!

  3)溫開水能暖胃并活化小腸,改善體質(zhì)成為易瘦美人!

  4)溫開水能美肌,徹底改善干燥敏干肌膚!

  5)提升免疫力,抑止體內(nèi)活性酵素,維持血液清澈,抗衰老!

  三、飲食減肥原則

  1、科學(xué)安排一日三餐減肥

  在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。 減肥

  2、控制主食和限制甜食減肥

  如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

  3、多餐少量減肥

  在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。 減肥

  四、膳食纖維減肥

  膳食纖維減肥:纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多,因此進(jìn)餐速度減慢,結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動,若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會下降。

  五、適量飲水或喝湯減肥

  飲水是人們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調(diào)節(jié),尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?,還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水,可以補(bǔ)充水分,調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此,一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
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