什么方法瘦腰最有效
久坐的上班族或是生完寶寶后的媽媽們?nèi)绾问菅?別著急,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦腰最有效的方法,希望對(duì)各位有幫助!
瘦腰最有效的方法一
一:屈膝而坐 坐著減掉水桶腰
瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐,這是瑜伽中的一個(gè)基本動(dòng)作,經(jīng)常練習(xí)能纖細(xì)腰部,神清氣爽。
坐在地上,雙腿靠緊,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;
雙手向上伸展,手臂貼近耳朵,身體盡量向上拉,收腹呼吸;
5腰部可以向左右緩緩側(cè)彎。每次練習(xí)5分鐘。
瑜伽教練說,這個(gè)動(dòng)作不僅能直接鍛煉腰部肌肉,還能令腹部血液通暢,增強(qiáng)腸胃消化機(jī)能,能有效減肥。
二:細(xì)腰按摩手法速成
按摩腹部不僅能消除脂肪,還可以強(qiáng)身健體,對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果,所以自然有一套比較獨(dú)特的手法。在按摩的同時(shí)加入“按摩霜”可能會(huì)有意想不到的效果哦!這里推薦一款國(guó)外比較好的按摩霜,那就是英國(guó)溶體瘦瘦身霜,專業(yè)的局部消脂品,這也是瘦腰最有效的方法也是最簡(jiǎn)單的方法。
手法1:拇指疊按法
將兩個(gè)拇指上下重疊,在腹部及相關(guān)穴位按壓,按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動(dòng),且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
手法2:波浪推壓法
兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),好像水中的浪花,故而得名。
英國(guó)熔體瘦瘦身霜用數(shù)字萃取的天然植物精華成分能迅速穿透表皮層,直達(dá)240微米的脂肪層。95%溶解脂肪團(tuán),從表皮-真層-皮下組識(shí)沖破蛋白質(zhì)屏障能有效激活脂肪分解酶從里到外完全溶解脂肪,減肥效果是一般產(chǎn)品的10倍以上。
三:肚子經(jīng)絡(luò)速通快速瘦腰
除了著重對(duì)穴位的按摩,借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢(shì)進(jìn)行按摩,也同樣可以讓你更快告別小肚腩。相關(guān)活腸方法——勁減肚腩一個(gè)月活腸運(yùn)動(dòng)
經(jīng)絡(luò)1 雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近),順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50圈兒;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近),順逆時(shí)針也各轉(zhuǎn)50圈兒。
經(jīng)絡(luò)2 以肚臍為中心,在腹部逆時(shí)針畫一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)的方向按摩,先按右側(cè),后按左側(cè),各按摩30~50下。
經(jīng)絡(luò)3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿,提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。
瘦腰最有效的方法二
側(cè)臥舉腿 將頭放置胳膊上,另一只手扶住地面,將兩腿同時(shí)抬起。
側(cè)臥起身 側(cè)臥,以腳和一只手作為支撐,慢慢抬起腰部。
側(cè)身卷腹 雙手抱住頭部,兩腿彎曲,抬起上半身,對(duì)角線用胳膊肘碰膝蓋。
仰臥壓腿 側(cè)臥,兩腿夾緊往一側(cè)倒,利用腹部的力量,將雙手打開穩(wěn)定上身。
看了“什么方法瘦腰最有效”的人還看:
1.最有效的瘦腰方法
2.最有效瘦腰方法