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什么方法瘦腰最有效

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  久坐的上班族或是生完寶寶后的媽媽們?nèi)绾问菅?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦腰最有效的方法,希望對各位有幫助!

  瘦腰最有效的方法一

  一:屈膝而坐 坐著減掉水桶腰

  瘦腰最有效的方法有一招——屈膝而坐,這是瑜伽中的一個基本動作,經(jīng)常練習(xí)能纖細(xì)腰部,神清氣爽。

  坐在地上,雙腿靠緊,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;

  雙手向上伸展,手臂貼近耳朵,身體盡量向上拉,收腹呼吸;

  5腰部可以向左右緩緩側(cè)彎。每次練習(xí)5分鐘。

  瑜伽教練說,這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉,還能令腹部血液通暢,增強(qiáng)腸胃消化機(jī)能,能有效減肥。

  二:細(xì)腰按摩手法速成

  按摩腹部不僅能消除脂肪,還可以強(qiáng)身健體,對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果,所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!這里推薦一款國外比較好的按摩霜,那就是英國溶體瘦瘦身霜,專業(yè)的局部消脂品,這也是瘦腰最有效的方法也是最簡單的方法。

  手法1:拇指疊按法

  將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關(guān)穴位按壓,按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動,且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

  手法2:波浪推壓法

  兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,好像水中的浪花,故而得名。

  英國熔體瘦瘦身霜用數(shù)字萃取的天然植物精華成分能迅速穿透表皮層,直達(dá)240微米的脂肪層。95%溶解脂肪團(tuán),從表皮-真層-皮下組識沖破蛋白質(zhì)屏障能有效激活脂肪分解酶從里到外完全溶解脂肪,減肥效果是一般產(chǎn)品的10倍以上。

  三:肚子經(jīng)絡(luò)速通快速瘦腰

  除了著重對穴位的按摩,借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢進(jìn)行按摩,也同樣可以讓你更快告別小肚腩。相關(guān)活腸方法——勁減肚腩一個月活腸運動

  經(jīng)絡(luò)1 雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近),順時針、逆時針各轉(zhuǎn)50圈兒;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近),順逆時針也各轉(zhuǎn)50圈兒。

  經(jīng)絡(luò)2 以肚臍為中心,在腹部逆時針畫一個問號,沿問號的方向按摩,先按右側(cè),后按左側(cè),各按摩30~50下。

  經(jīng)絡(luò)3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿,提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。

  瘦腰最有效的方法二

  側(cè)臥舉腿 將頭放置胳膊上,另一只手扶住地面,將兩腿同時抬起。

  側(cè)臥起身 側(cè)臥,以腳和一只手作為支撐,慢慢抬起腰部。

  側(cè)身卷腹 雙手抱住頭部,兩腿彎曲,抬起上半身,對角線用胳膊肘碰膝蓋。

  仰臥壓腿 側(cè)臥,兩腿夾緊往一側(cè)倒,利用腹部的力量,將雙手打開穩(wěn)定上身。
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