按摩瘦腹的方法
按摩瘦腹的方法
如果通過(guò)按摩達(dá)到瘦腹的效果呢?別著急，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享按摩瘦腹的方法，希望對(duì)各位有幫助!
按摩瘦腹的方法：
第一式：輕拍法
1、手指白然放松張開(kāi)，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。
2、大拇指往手心內(nèi)收，其余四指握拳.稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，因?yàn)槿挠锌諝庹駝?dòng)不會(huì)使身體受傷。空掌拍法效果也不錯(cuò)。
第二式：畫圈法
1、雙手伸直，互相重疊擺在肚臍上，大拇指交叉.掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍。男女手法稍微不向.男左手在下，女右手在下。
2、 稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪抓
雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。
第四式：吸氣提
雙手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。
按摩瘦腹的小貼士：
動(dòng)作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，右腿向后盡量伸直，同時(shí)左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動(dòng)作五秒后換另一邊繼續(xù)。在最開(kāi)始做的時(shí)候，手腳不用舉太高以免拉傷。
動(dòng)作二：平趴在地墊上，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現(xiàn)近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時(shí)雙腳舉起吐氣時(shí)放下，但腳跟不碰地面，來(lái)回重復(fù)舉起五次左右。
動(dòng)作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開(kāi)兩腿，寬度約與髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動(dòng)作十秒。
動(dòng)作四：，左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，盡量使雙手在同一直線上，眼睛看右手掌，保持動(dòng)作五秒后換另一邊繼續(xù)。
動(dòng)作五：背挺直平站在地板上，伸直雙手向上高高舉起在腦后，十指交握并將左掌置于前，右掌置于后。
動(dòng)作六：保持上一個(gè)動(dòng)作，上半身慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，注意下半身保持不動(dòng)，停留約十秒后再慢慢轉(zhuǎn)正，接著往左轉(zhuǎn)，完成后將右掌置于前，并重復(fù)全步驟一次。
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