最有效果的豐胸方法
最有效果的豐胸方法
胸部偏小，可以通過后天的努力還彌補先天的不足，所以，接下來，學習啦小編就和大家分享最有效果的豐胸方法，希望對各位有幫助!
最有效果的豐胸方法一：
一、按摩加運動
要想有效的豐胸，平時就要多種乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺，在按摩的同時如果能夠配上安全有效的美乳豐胸霜豐胸效果會更佳。
操作方法：在睡前多多用手指輕揉胸部，利用空閑時間多伸展雙手久可以了。
tips：游泳、俯臥撐、仰臥起坐、愛撫、SPA某類動作也能很好的運動胸部。
二、沖拍冷水
在洗澡的時候，不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。
tips：在大姨媽來的第11、12、13的3天多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物，能讓胸部迅速升級。
三、補充營養(yǎng)
要豐胸，第一步就是補充營養(yǎng)，富含維生素A、維生素B、膠原蛋白、優(yōu)質脂肪，多吃點膠質類食材，如豬手、雞爪、牛肉等。
推薦食物：花生、芝麻、青木瓜、萵苣、櫻桃、豬蹄、魚皮等。
推薦食譜：豆?jié){燉羊肉
用500克的羊肉和豆?jié){、15克的山藥和10克的香油，3克的鹽和10克姜，羊肉洗凈后切塊在沸水中焯會撈出，羊肉和山藥一起放入鍋里，倒入豆?jié){燉120分鐘，等羊肉熟爛后再放入香油、精鹽、姜片煮開即可食用。
tips：膠質類、豆類食物可以使乳房的脂肪增加，具有較好的豐胸效果。
四、手肘提胸
讓右手肘彎曲放在耳后，左手屈曲后放在肩膊，吸氣同時將右手肘胎到最高，堅持10秒，再把左手肘放在耳后，右手放在肩膊，吸氣同時抬高左手肘，可以提升胸部，讓胸部更加堅挺。
五、精油穴位按摩
滴一點精油在手心，搓均勻后直接涂抹胸部，虎口在兩邊握住乳房，按30秒，也可以將雙手搓熱以8字形在乳間按摩30秒，再把手指移到乳根、乳中及期門穴，再按壓15秒。
最有效果的豐胸方法二：
一：
美胸瑜珈.Step1
雙手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐著或站著，
先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，
手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。
記得!不駝背、不聳肩
肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
美胸瑜珈.Step2
手掌向上拉高 手肘向內靠攏
接著，手掌維持互推動作，
向上拉高延伸，手肘向內靠攏，
讓胸口有集中夾緊的感覺，
記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，
保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
二：
盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
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