快速瘦身的方法
快速瘦身的方法
安全快速的減肥方法是什么?想了解嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速瘦身的方法，希望對各位有幫助!
快速瘦身的方法一：
1、橘柚豆?jié){
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
點(diǎn)評：豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強(qiáng)新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。
2、纖體豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
點(diǎn)評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個(gè)食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。
3、生菜豆?jié){
生菜洗凈，瀝干水，炒25分重。
生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢?這是因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，實(shí)屬減肥佳品。
點(diǎn)評：妮可基德曼能夠保持這樣曼妙的身材，想必也是有其獨(dú)特的瘦身方法，這里所公開的豆?jié){瘦身法，值得各位愛美人士一試呢!
4、醋豆減肥法
日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。
醋豆的制法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。
瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。
點(diǎn)評：這種瘦身方法雖說沒有豆?jié){什么事，但是作為豆?jié){主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽著是不是口水都出來了呢?
5、純豆?jié){減肥法
每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。
點(diǎn)評：這樣的豆?jié){食譜主打清淡牌，對于平時(shí)肉類攝入過多而發(fā)胖的人士不妨不試哦，一來可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以借此機(jī)會(huì)改善膚質(zhì)。
6、豆奶減肥法
早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個(gè)水果。
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果。
此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。當(dāng)然，每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。
點(diǎn)評：這份豆?jié){食譜則是比較傾向于向營養(yǎng)的均衡方面考慮，魚肉和米飯都含有豐富營養(yǎng)，但是脂肪少，所以不會(huì)導(dǎo)致減得過猛，反彈的機(jī)會(huì)也不大。
快速瘦身的方法二：
控制飲食的量
減肥要少吃，所有人都知道。但人是鐵，飯是鋼。早飯可以吃的飽一些，午飯吃的8分飽就可以了。晚飯絕對要少吃，可以減少為原來的1/2到1/3。晚上有點(diǎn)饑餓感是正常的，可以多喝水。這樣才能比較快速減掉。而且晚上千萬不要吃肉類或高糖類食物，可以吃一點(diǎn)主食或水果。
在東北，很多地方，冬天都是只吃兩頓飯的。那里的人健康水平也沒有因此下降。所以晚上少吃點(diǎn)不會(huì)對健康有什么太大影響。
增加運(yùn)動(dòng)
少吃，還要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也很講究的。不僅是運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)的量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也比較重要。
需要減肥的，大多是平時(shí)不太愛運(yùn)動(dòng)的?？梢赃x擇非劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、仰臥起坐或俯臥撐，這個(gè)不像打籃球那樣，但也可以減掉肚子和腿和脂肪。
最好是下午5點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)一次，還有就是晚上睡前在床上，少量的運(yùn)動(dòng)。把兩個(gè)腿抬起來，像騎自行車那樣運(yùn)行個(gè)2，3分鐘。重復(fù)幾次。堅(jiān)持一段時(shí)間，大腿就會(huì)明顯的瘦下來。在床上可以做幾十個(gè)仰臥起坐，也利于快速入睡。剛開始可能有點(diǎn)吃力，但慢慢習(xí)慣了，就不會(huì)覺得累了。要堅(jiān)持下去才有效果。
減肥運(yùn)動(dòng)有很多種，如果你可以做更多的運(yùn)動(dòng)，效果更好了。我當(dāng)時(shí)也就用這簡單的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了明顯的效果。
多吃減肥的食品
在控制飲食的同時(shí)，還要選擇合理的飲食結(jié)構(gòu)。減肥效果明顯的食物有黃瓜、芹菜、茄子、冬瓜、綠豆、海帶、蘿卜、香菇、木耳、蘋果、山楂等，但為了補(bǔ)充營養(yǎng)，可以吃雞蛋、魚、蝦、牛羊肉、牛奶等，這些都不會(huì)增加脂肪的。少吃肥肉、大腸、油炸類等油膩的食品。多以清淡爽口為主。
多喝茶水，少吃零食
早上起來，喝一杯溫開水，對身體特別的重要?？梢越档脱赫吵矶?，暖胃，讓身體各個(gè)部分有效運(yùn)動(dòng)起來。還可以提高早餐的食欲。
白天也要多喝水，喝茶更好!一方便，加速體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)堆積脂肪的轉(zhuǎn)化。另一方面，可以讓胃有一種飽脹感，從而可以減少食物的攝取。茶水中還有茶多酚等多種有益健康的物質(zhì)，可以加速減肥的效果。
零食類，健康的不多。如餅干巧克力等，通常都多含糖或油脂，所以在減肥期間，含量少吃或不吃零食。尤其是晚上更不能吃了。
尋找動(dòng)力
最好樹立一個(gè)減肥的理想，以此為動(dòng)力。比如，把減肥當(dāng)作追求自己喜歡的女生或男生成功的重要因素。這樣你就會(huì)輕松很多。也會(huì)在內(nèi)心重視起來。
很多人開始減肥，或是因?yàn)橛X得胖不好看，或者別人說。沒有特別重要的原因。最后都慢慢淡忘或失去動(dòng)力。以致未果而止。
貴在堅(jiān)持
給自己定制一個(gè)減肥計(jì)劃，定期去稱體重，看是否達(dá)到目標(biāo)。當(dāng)階段性成果出現(xiàn)時(shí)，可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)。激勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。
只要你堅(jiān)持，你一定可以成為你希望的成為的樣子。你會(huì)看到，有一天，別人會(huì)用詫異的眼光看你，還以為你生了一場大病呢。恭喜你，你成功啦。
不要相信減肥藥
現(xiàn)在減肥藥真的太多了，讓人眼花繚亂。大多數(shù)都沒有什么用的，而且有些還會(huì)慢性的損壞健康。最好還是不要用。就算一時(shí)有效果，停藥后多數(shù)都會(huì)反彈。身邊有不少朋友都有這樣的經(jīng)歷。所以還是遠(yuǎn)離減肥藥吧。
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