產(chǎn)后瘦肚子的方法
產(chǎn)后瘦肚子的方法
產(chǎn)后媽媽想瘦肚子，不僅僅是去健身房，在家里也能達到產(chǎn)后瘦肚子目的。那么，究竟怎么瘦身呢? 接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后瘦肚子的方法，希望對各位有幫助!
產(chǎn)后瘦肚子的方法一：
身體成“v“形瘦肚子
新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅持做下去。這個時候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
連續(xù)起身運動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。
抬腰運動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
抬腿運動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運動，肚子運動了，產(chǎn)后瘦肚子效果才能達到。
向前彎曲運動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。
產(chǎn)后瘦肚子的方法二：
腰部旋轉(zhuǎn)運動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在后背處，然后腰部做左右旋轉(zhuǎn)。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。
直立踢腿運動瘦肚子
做這個運動前，產(chǎn)后媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然后太一條腿，盡力往前往后踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。
彎腰撫地運動瘦肚子
產(chǎn)后媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態(tài)。
產(chǎn)后瘦肚子的方法三：
轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈是特定針對腹部瘦身的運動項目，又不是很累的項目，這是想要瘦肚子女生的最佳選擇。轉(zhuǎn)圈量根據(jù)自身情況而定，一般每天不低于三百下。注意呼啦圈要選擇重型的，不能太輕。
跳繩，跳繩運動是有氧運動里的全身運動項目，對場地沒有要求，簡單方便，而且不是很累，但它的減肥效果可以媲美跑步，卡路里消耗能力很強大哦。
瑜伽，瑜伽除了瘦身，兼有塑身、美型、提升氣質(zhì)的功效，特別適合愛安靜的女士。
仰臥起坐，這也是針對腹部減肥的好辦法，每天都要堅持一定量去做，注意姿勢正確。
做操，廣播體操也是不錯的選擇，其實廣播體操的出臺是很多專業(yè)人員研究出來的，效果很棒的，比如全身運動和體側(cè)運動都利于減肥，運動量又不大。
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