哥本哈根減肥法(2)
哥本哈根減肥法
第5天早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)
第7天
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+蘋果1個
第8天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第10天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
第11天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g
第12天
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
注意事項
在執(zhí)行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因為這樣將不會按照預期改善你的新陳代謝。你必須在6個月后重新執(zhí)行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進食，可以在3個月后重新進行。
哥本哈根減肥食譜所持續(xù)的時間為2周，而且要求嚴格，執(zhí)行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進行，以免計劃被打亂。