什么方法瘦小腿有效
什么方法瘦小腿有效
小腿粗大是很多MM一直煩惱的問題，不僅嚴(yán)重影響了身材，而且在夏天那些漂亮的裙子也只能繼續(xù)束之高閣。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦小腿有效方法，希望對各位有幫助!
瘦小腿有效方法一：
肌肉型：
瘦腿針是通過A型肉毒素導(dǎo)致腓腸肌神經(jīng)阻滯來達(dá)到瘦腿效果的，讓過度發(fā)達(dá)的肌肉的縮小，這個(gè)效果在注射瘦腿后10天左右開始慢慢體現(xiàn)， 一個(gè)月左右達(dá)到高峰，6~9個(gè)月慢慢失效，之后你可以選擇再次注射或者不注射。瘦腿針最大的好處在于時(shí)間短，無傷口，不需要恢復(fù)期，它注射完之后就可以回家了，不會(huì)耗費(fèi)你太多的時(shí)間，表面沒有傷口，身邊的親戚朋友不會(huì)發(fā)現(xiàn)，所以瘦腿針是瘦小腿的最好方法。
脂肪型：
小腿吸脂是對小腿實(shí)行局部脂肪抽吸，多數(shù)的做法是在腳踝內(nèi)側(cè)或腘窩處開一個(gè)0.5厘米的小口，在體外用超聲波把脂肪細(xì)胞打碎、溶解，用負(fù)壓將之吸出。小腿吸脂可以有效的去除小腿多余的脂肪，受到了很多人的青睞。
瘦小腿有效方法二：
小腿做SPA
方法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時(shí)候要按摩小腿，幫助排毒。
飲食瘦小腿
血液循環(huán)不好，就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會(huì)令體內(nèi)堆積過多的水分，形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
運(yùn)動(dòng)瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動(dòng)。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就出來了。
按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)會(huì)有明顯的改善。
瘦小腿有效方法三：
一：輕擊拍打瘦小腿法
1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)的肌肉。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。
二：跨步壓腿法
1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。
2、然后將臀部向下壓，整個(gè)形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會(huì)使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
三：曲膝貼地法
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身后。
2、然后再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動(dòng)作維持15至30秒的時(shí)間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅(jiān)持下去。
四：交疊前傾法
1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。
2、然后讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動(dòng)作，然后再重新再來做這樣的瘦小腿動(dòng)作，每日做一次。
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