美眉們還在為身高而愁悵嗎?如果是的話，不妨和學習啦小編一起來了解下女生長高的科學方法吧，希望對各位有幫助!

　　女生長高的科學方法一：

　　1.如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

　　4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節(jié)處會有一種物質。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

　　5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

　　6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

　　7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。

　　女生長高的科學方法二：

　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了.

　　做適量運動

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

　　運動后吃鈣片

　　運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

　　多吃魚

　　為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

　　旅游

　　你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅持以上方法，下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。
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