最有效最方便的減肥方法
最有效最方便的減肥方法
夏天的腳步越來越近，穿衣也漸漸少了許多，身上多余的肉肉活躍起來，該怎么辦呢?接下來，學習啦小編就和大家分享最有效最方便的減肥方法，希望對大家有幫助!
最有效最方便的減肥方法一：
合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養(yǎng)，還可以適當增加蛋白質豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。
飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請盡量從薄荷核心食物選擇營養(yǎng)健康的食物。
養(yǎng)成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕松的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。
不要采用不合理的減肥方式，比如節(jié)食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養(yǎng)成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。
最有效最方便的減肥方法二：
外用減肥法
很多減肥人士都害怕藥物減肥會損害身體，對身體產生副作用。的確如此，很多減肥藥都對身體有一定的損害。但并不是每一款減肥產品都會對身體有所傷害，目前流行外用減肥產品就是一款綠色健康減肥方法。多年來“外用減肥”始終是國際眾多科研機構苦苦追求的目標，真正看到了希望，成功實現了減肥的3大歷史突破，第一，“外用減肥”可直接透過皮膚，迅速到達皮下脂肪組織，燃燒多余脂肪，減肥效果提升高達70倍。第二，“外用減肥”可令贅肉部位的脂肪細胞組織重新分布、排列，有效阻止脂肪的再次堆積，徹底杜絕了減肥后的反彈。第三，“外用減肥”不經過腸道及臟腑器官，對人體沒有任何副作用，是國際最為推崇的“綠色減肥”方式。
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斷食排毒減肥法
斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調整計劃，通過整理身體運行的節(jié)奏，使身體自動恢復平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。排毒減肥法的幾個步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁3、流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
主要特點：安全，周期長減肥速度慢，費時間，需要很大的耐心和毅力。
運動減肥法
運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。加強體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖。
因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但并不是每個人都能持之以恒。因此選擇的時候要先思而后行。
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