特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 男人增胖的方法

男人增胖的方法

時間: 朝燕820 分享

男人增胖的方法

  好多人考慮怎么減肥的時候,也有一部分人被怎么增肥愁白了頭,無論怎么吃都是看起來瘦骨嶙峋。所以,下面學習啦小編和大家分享男人增胖的方法,希望對大家有幫助!

  男人增胖的方法一:

  制定增肥計劃

  在想要增肥之前,請先制定好具體而又實際的計劃。想想看你是否真的需要增肥?為什么要做增肥?增肥的過程你能堅持嗎?想完這些問題之后,你就可以看以下的部分了,這里只是給大家的一個參考,具體還是要靠大家自身的努力。

  保持愉快心情

  這是快速增肥的基礎,有人會說心情愉快跟增肥沒什么關系吧?其實這是錯誤的觀念,人的性情狀態(tài)會直接反映到人的身體機理上來,內心愉悅還是苦悶都能從人的身體狀態(tài)上看出來。有句話叫做“一夜之間白了頭發(fā)”,這就是內心作用于身體的結果。因此,要想增肥,首先要保持好心情。

  吃,少吃多餐

  想要增肥,吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定適合想要增肥的你,可以將常規(guī)的三餐具體分為五、六餐,每餐吃七、八分飽即可,餐譜具體以牛奶、雞蛋、牛奶、蔬菜為主,適當?shù)目梢远嘌a充些碳水化合物。在這里,不是很提倡大家吃夜宵,因為夜宵會加重胃的負擔。吃飯之余,可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、營養(yǎng)的堅果,還可以使你變得聰明哦!

  經常鍛煉

  吃完喝飽,接下來就該去鍛煉了。平常多去去健身房,不要怕花錢,更不要說我自己在家或者公園練練就可以了,這是你偷懶和失敗的開始。也不要說鍛煉出肌肉怎么辦,肌肉遠比你想象的要難練的多。在健身房可以著重于力量訓練,可以多做些深蹲、拉伸等動作,促進血液循環(huán),也可以多跑跑步,消耗多余的卡路里。

  充足的休養(yǎng)

  鍛煉完之后,要給身體足夠休息和調整的時間。晚上最好在規(guī)定的時間內上床睡覺(這里建議大家在11點之前就關燈睡覺),不要玩手機,更不要熬夜,熬夜對身體的傷害是最大的。

  禁忌

  煙酒最好是不要沾,這些玩意本來就對身體沒什么好處,對于想要增肥的你來說,還是遠離這些東西吧。要不然,增肥是沒增起來,到最后體重反而下降了可就得不償失了。另外也不要熬夜,也不要經常吃那些垃圾食品。

  男人增胖的方法二:

  一:蓮子豬肚增肥

  〖原料〗豬肚1個,蓮子40粒,香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量。

  〖制用法〗將豬肚洗凈,然后把用水發(fā)好的去心蓮子裝在豬肚內,用線縫合,放鍋中加水清燉至熟。熟后待涼,將豬肚切成絲,與蓮子共置盤中加調料拌勻即可??勺髯舨?。

  〖功效〗具有健脾益胃、補虛益氣之功效。適用于脾胃虛弱之消瘦者。

  二:蓯蓉羊肉羹增肥

  〖原料〗肉蓯蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、蔥白、鹽適量。

  〖制用法〗肉蓯蓉溫水浸泡,洗凈切碎,人鍋煮爛,取濃汁;羊肉洗凈切丁,放入蓯蓉汁內,煮至羊肉爛,將蔥白、姜、生粉、鹽加入,再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。

  〖功效〗溫補氣血,助陽益精,肥健人。適用于腎氣虧乏所致的體質瘦弱。

  三:山藥湯圓增肥

  〖原料〗山藥50g,白糖100g,芝麻粉50g,糯米500g。

  〖制用法〗將山藥磨成粉,蒸熟,加白糖、芝麻粉調成餡備用。 糯米浸泡后磨粉。將山藥餡與糯米粉包成湯圓,煮熟即成。可作主食。

  〖功效〗具有補脾益腎之功效。適用于體形消瘦者。

  四:鹿肉芪棗湯增肥

  〖原料〗鹿肉l50g,黃芪、大棗各50g,鹽、生油、肉湯各適量。

  〖制用法〗鹿肉洗凈切片;大棗去核;黃芪洗凈,加水與鹿肉、大棗同煮熟,去黃芪。佐餐食。

  〖功效〗補益氣血,豐肌。適用于虛勞、形體消瘦。
看了“男人增胖的方法”的人還看:

1.適合男生的增肥方法

2.最有效的增肥方法

3.臉部增胖的方法

4.男人性功能增強養(yǎng)生

1141883