小孩長高的方法
小孩長高的方法
近幾年來，由于生活水平的提高，有大部分孩子都出現(xiàn)了早熟現(xiàn)象，導(dǎo)致好難長高。那么，孩子如何長高呢?孩子長高方法有什么?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享小孩長高的方法，希望對(duì)大家有幫助!
小孩長高的方法一：
首先，不要挑食。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。
其次，保證充足的睡眠。生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在夜間睡眠時(shí)，因此，最好幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣。
多做一些對(duì)長高有幫助的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。
保持愉悅的心情。不良的情緒會(huì)抑制生長激素的分泌，不利于長高。
小孩長高的方法二：
要吃好。常吃一些有利于長高的食物。
保證充足均衡的營養(yǎng)充足均衡的營養(yǎng)是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養(yǎng)素，才能使孩子的各個(gè)機(jī)體器官得以正常的生長發(fā)育。在各種營養(yǎng)素中，最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進(jìn)骨骼的生長，水產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高于任何一種補(bǔ)鈣劑，因此要讓孩子養(yǎng)成每天都喝牛奶的習(xí)慣。
要鍛煉好。多參加體育鍛煉和練習(xí)本書中的長高的方法。
保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間各個(gè)年齡段的孩子每天都至少應(yīng)該有1～2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，才能保證身體正常發(fā)育。有些家長誤認(rèn)為在房間里陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃后，已不能直接被人體吸收。小學(xué)生應(yīng)積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關(guān)。
在戶外活動(dòng)中，蹦、跳、躍、跨等動(dòng)作可以有效地促進(jìn)下肢骨骼的血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達(dá)到身體長高的目的。13～14歲以后青春期結(jié)束，人的身高主要是軀干、脊柱的生長。這一時(shí)期，可以多做一些鍛煉軀干、脊柱的體育運(yùn)動(dòng)，如引體向上、單雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等。
要睡好。要保證晚上睡足睡好。
保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學(xué)道理的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人在睡眠時(shí)，生長激素分泌旺盛。一般認(rèn)為，小學(xué)生應(yīng)該保證10小時(shí)的睡眠;中學(xué)生應(yīng)該保證9小時(shí)的睡眠;大、中專學(xué)生應(yīng)該保證8小時(shí)的睡眠，才能滿足人體正常的生長發(fā)育需要。另外，一定要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)入睡、早睡早起的習(xí)慣，生活規(guī)律化。
小孩長高的方法三：
合理補(bǔ)充鈣劑。如果孩子的身體缺鈣，會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的正常發(fā)育和成長，因此，要及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣要注意適量，不要過多的大補(bǔ)特補(bǔ)，因?yàn)殁}含量過多，會(huì)引起骨骼硬化，反而不利于成長。建議寶爸寶媽們聽從醫(yī)生意見，合理給孩子補(bǔ)鈣，以促進(jìn)孩子的正常成長。
注意營養(yǎng)的合理搭配。對(duì)于成長期的兒童，能否從食物中汲取全面均衡的營養(yǎng)對(duì)身高的影響可謂深遠(yuǎn)。建議多給孩子吃一些谷物類、蛋白質(zhì)高類含量高的食物，如大豆，牛奶，瘦肉，豬肝等，并保證每天讓孩子吃兩個(gè)蘋果，一根香蕉，一個(gè)香梨，一把堅(jiān)果。
多陪孩子做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體成長的重要方式。家長朋友們?nèi)绻胱屪约旱暮⒆娱L得更高一些，一定要做出點(diǎn)“犧牲”哦。每天陪孩子做一些有益長高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩，打籃球，跑步，跳躍，跳芭蕾，練瑜伽等，每天做幾個(gè)伸長，拉拉胳膊，抻抻退。
培養(yǎng)孩子早睡早起的習(xí)慣。早睡早起可以使身體得到充足的休息，保證孩子有足夠的精力面對(duì)第二天的生活，對(duì)身體的成長也非常有益。建議寶爸寶媽在晚上九點(diǎn)鐘之前安排孩子上床睡覺，可有效促進(jìn)身體成長，(隨說不出特別科學(xué)的道理，但卻是經(jīng)驗(yàn)之談哦)。
抓住孩子成長的關(guān)鍵期，在關(guān)鍵期內(nèi)，多給孩子一些照顧、指導(dǎo)和關(guān)心。孩子在成長的過程中，尤其是發(fā)育長個(gè)的時(shí)候，他們會(huì)對(duì)自己的身體產(chǎn)生很多疑惑。這時(shí)候爸媽們一定多注意觀察孩子的心理動(dòng)態(tài)，謹(jǐn)慎回答他們提出的問題。多給孩子一些關(guān)心照顧和指導(dǎo)，幫助孩子度過這個(gè)特殊的時(shí)期。排解他們心中的苦惱，思慮，有助于他們放下心里負(fù)擔(dān)，更好成長。
在精神心理上，給孩子灌輸長高的欲望，培養(yǎng)其長高的信心。因?yàn)槟挲g的關(guān)系，大多數(shù)的孩子對(duì)于身高是沒有概念的。但是作為成人的我們都很明白身高的重要性，比如有些行業(yè)對(duì)身高的限制，某些人對(duì)身高的歧視等，所以我們不妨也給孩子講點(diǎn)身高的重要性，給他們灌輸一點(diǎn)長高的欲望，培養(yǎng)他們長高的信心。孩子在心里有了一個(gè)自我暗示之后，成長也就不是什么難題了。
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