女生最佳減肥方法
怎樣快速減肥?對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，身材是非常重要的。如果女人肥胖，也就很難穿上漂亮的衣服。所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生最佳減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
女生最佳減肥方法一：
1、控制主食與甜食
適當(dāng)控制主食與甜食很多女生胖都是因?yàn)槲缚诤芎?，或是控制不住嘴巴，看?jiàn)美食就想去嘗一嘗，結(jié)果就停不下來(lái)，那么可以通過(guò)調(diào)節(jié)主食遞減法來(lái)控制飲食，每天減少一點(diǎn)點(diǎn)食物，將每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷雜糧，盡量保證只吃到七八分飽左右就好了。
2、喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。醒來(lái)之后一杯水能夠有效進(jìn)行體內(nèi)排毒，飯前喝溫水則是有效的快速減肥方法小妙招，能減輕腹部饑餓感，減少卡路里攝取量。飯前喝水時(shí)尤其注意忌喝冷水，這將會(huì)減緩新陳代謝效率，而溫水則能有效激活腸胃，促進(jìn)食物消化吸收。
3、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、仰臥睡姿
也許你不知道睡覺(jué)姿勢(shì)也會(huì)影響身材，比如常時(shí)間側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使身體產(chǎn)生酸麻感，而長(zhǎng)時(shí)間趴著睡會(huì)使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。仰臥是比較理想的睡眠姿勢(shì)，可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。
5、快步的行走
每個(gè)人生活中都需要走路，其實(shí)只要稍微加快走路的步伐就成為了快速減肥方法小妙招。快步走并非散步，而是有技巧的加快腳步，首先速度上走路要比平時(shí)更快;其次姿勢(shì)要更為挺拔，腹腰需要收緊;最后兩臂在行走時(shí)要加大幅度，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去不僅能有效減去多余脂肪，還能夠鍛煉身體肌肉，修成曼妙身材。
6、洗澡減肥法
洗澡減肥堪稱懶人們的福利，這種快速減肥方法小妙招溫馨又有效，只需要在洗澡時(shí)動(dòng)動(dòng)脖子、動(dòng)動(dòng)腰，或趁著無(wú)人吼幾嗓子，在享受洗澡樂(lè)趣的同時(shí)卡路里消費(fèi)值蹭蹭蹭往上升!
7、按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過(guò)按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過(guò)這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
女生最佳減肥方法二：
1、多走
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會(huì)讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒(méi)事的時(shí)候一定要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著，不然會(huì)導(dǎo)致下身血液循環(huán)不暢。
2、調(diào)整飲食
在飲食方面也要十分的注意，有些食物吃多可是容易令腿部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。日常生活中最好是以清淡的食物為主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助腿部的多余水分可以快速排出，避免脂肪堆積以及水腫的現(xiàn)象。
3、 不蹺二郎腿
坐著的時(shí)候不要養(yǎng)成習(xí)慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會(huì)飽受贅肉的青睞，而且也會(huì)導(dǎo)致腿部的血液流通不順暢，就會(huì)令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時(shí)的排出。
4、做家務(wù)
回到家里時(shí)，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務(wù)活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家里的環(huán)境，變得整潔和干凈，人也會(huì)變的勤快。在做家務(wù)活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會(huì)變得纖長(zhǎng)。
5、泡腳
堅(jiān)持每天用溫水泡腳半小時(shí)，并且要配合按摩的運(yùn)動(dòng)，讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通，同時(shí)也會(huì)令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。
6、倒立腿部
在每晚睡覺(jué)前的半小時(shí)內(nèi)，做下腿部倒立的運(yùn)動(dòng)。整個(gè)人平躺在床上后，將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài)，每次堅(jiān)持15分鐘之后把腿放下來(lái)休息2分鐘，在循環(huán)一次，長(zhǎng)久堅(jiān)持幫助去腿部水腫很有效果。
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