有助孩子長高的方法
有助孩子長高的方法
孩子個子高矮長的問題已經(jīng)成為了很多家長最關(guān)注的問題，孩子的身高雖然一部分遺傳了爸爸媽媽的基因，但是有一部分還是在于后天的成長發(fā)育。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享有助孩子長高的方法，希望對大家有幫助!
有助孩子長高的方法一：
1、首先就是孩子的營養(yǎng)問題，要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿卜，菠菜等富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等營養(yǎng)成分的食物。可以幫助和促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。
2、除了營養(yǎng)睡眠也是很重要的，晚上不要讓孩子睡的太晚，一定要在十點(diǎn)之前睡覺，因為十點(diǎn)之后身體成長激素開始分泌，在熟睡的過程中能夠有助于孩子體內(nèi)生長激素的分泌，有助于孩子的身體長高。
3、多做運(yùn)動也是促進(jìn)孩子身體成長的最好的方法，每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運(yùn)動，特別是在早晨的時候能夠充分的活動舒展孩子全身的四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體的成長有助于身體長高。
4、適度的補(bǔ)鈣，鈣是骨骼生長所必需的元素，除了在飲食中攝取之外，在孩子成長的過程中可以給孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣，可以通過鈣片等補(bǔ)鈣產(chǎn)品為孩子補(bǔ)鈣，骨骼生長需要充足的改，只有保證孩子體內(nèi)的鈣充足才能夠是身體長高。
有助孩子長高的方法二：
要吃好。常吃一些有利于長高的食物。
保證充足均衡的營養(yǎng)充足均衡的營養(yǎng)是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養(yǎng)素，才能使孩子的各個機(jī)體器官得以正常的生長發(fā)育。在各種營養(yǎng)素中，最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進(jìn)骨骼的生長，水產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高于任何一種補(bǔ)鈣劑，因此要讓孩子養(yǎng)成每天都喝牛奶的習(xí)慣。
要鍛煉好。多參加體育鍛煉和練習(xí)本書中的長高的方法。
保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應(yīng)該有1～2小時的戶外活動時間，才能保證身體正常發(fā)育。有些家長誤認(rèn)為在房間里陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。
科學(xué)實驗已經(jīng)證實，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃后，已不能直接被人體吸收。小學(xué)生應(yīng)積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關(guān)。
在戶外活動中，蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進(jìn)下肢骨骼的血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達(dá)到身體長高的目的。13～14歲以后青春期結(jié)束，人的身高主要是軀干、脊柱的生長。這一時期，可以多做一些鍛煉軀干、脊柱的體育運(yùn)動，如引體向上、單雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等。
要睡好。要保證晚上睡足睡好。
保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學(xué)道理的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認(rèn)為，小學(xué)生應(yīng)該保證10小時的睡眠;中學(xué)生應(yīng)該保證9小時的睡眠;大、中專學(xué)生應(yīng)該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長發(fā)育需要。另外，一定要讓孩子養(yǎng)成定時入睡、早睡早起的習(xí)慣，生活規(guī)律化。
有助孩子長高的小貼士：
首先，不要挑食。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。
其次，保證充足的睡眠。生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在夜間睡眠時，因此，最好幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣。
多做一些對長高有幫助的體育運(yùn)動，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。
保持愉悅的心情。不良的情緒會抑制生長激素的分泌，不利于長高。
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