瘦20斤的減肥方法
很多女性會因?yàn)榕哦静粫扯斐缮眢w的肥胖，所以想要保持身材，換季期間的排毒工作顯得尤為重要，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一套月瘦20斤的減肥方法，讓你輕松保持身材，還能擁有好皮膚!
瘦20斤的減肥方法一：
第一天
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐：紅豆糯米飯一份(制作方法本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi))、黃花菜炒肉一盤，塑纖果一顆。
晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯(cuò)呢!而且塑纖果有益于氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔!
第二天
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用，塑纖果一顆。
晚餐：木耳魷魚湯(制作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。
今天的配餐有助于打開美眉們的胃口，在享受美味的同時(shí)，又減輕了體重，而且塑纖果它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。
第三天
早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。
中餐：茯苓豆腐(制作方法參照食譜)、細(xì)面饅頭一個(gè)，塑纖果一顆。
晚餐：粉紅魔芋絲(制作方法參照食譜)、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。
不難看出，今天的餐單里，各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎么吃也不會胖，心情大靚!
第四天
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。
中餐：怪味海帶(制作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯，塑纖果一顆。
晚餐：玫瑰蜜棗茶(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯。
周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個(gè)清爽美人!
第五天
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。
中餐：紅花雞蛋面(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯，塑纖果一顆。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯(制作方法參照食譜)、花草茶一杯。
周五的配餐作為結(jié)束餐，希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡，把我們的胃保養(yǎng)的很好，畢竟這才是我們減肥的源動力!
瘦20斤的減肥方法二：
第一天，早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加兩小勺蜂蜜(潤腸作用),一個(gè)蘋果，午餐一個(gè)蘋果，晚餐一個(gè)蘋果，你要實(shí)在不喜歡吃，吃2個(gè)也可以。早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個(gè)別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。五天掉8斤,不反彈，不留后遺癥，最適合懶人的方法哦。
之后四天重復(fù)第一天即可。第一天 瘦了2斤，第二天 瘦了1斤，第三天 瘦了1斤，第四天 瘦了3斤，第五天 瘦了1斤 。
瘦20斤的減肥注意事項(xiàng)：
1.除了蘋果，什么都絕對不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會釋放這個(gè)東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕癥，很正常而已
2.多喝水，堅(jiān)信自己餓不死
3.盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運(yùn)動。你會暈
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點(diǎn)點(diǎn)餓
5.第五天減肥結(jié)束后就可以和萬惡的蘋果說再見了。
看了瘦20斤的減肥方法的人還看：