最安全的減肥方法
最安全的減肥方法
如何減肥才能做到健康安全而又有效果的減肥了呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最安全的減肥方法，希望對大家有幫助!
最安全的減肥方法之騎車：
1、有氧騎車法--減肥方法：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
2、強(qiáng)度型騎車法--加強(qiáng)心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)，是一種很好的減肥方法。
3、力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
4、腳心騎車法--按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50次，是最有效的減肥方法。
最安全的減肥方法之控制饑餓：
食指壓右耳的饑餓點(diǎn)一分鐘，換左耳做同樣動作。
瘦身原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時(shí)，人就會有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號傳遞的作用。
最安全的減肥方法之避免壓力下進(jìn)食：
拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動作。
瘦身原理：很多時(shí)候，人們吃得過多不是因?yàn)樯眢w真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。
最安全的減肥方法之減少腹部脂肪堆積：
用小手指輕輕敲打右耳的胃點(diǎn)穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動作。
瘦身原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。
最安全的減肥方法之延長飽足感：
用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點(diǎn)穴位60下，換左耳重復(fù)此動作。瘦身原理：按壓內(nèi)分泌點(diǎn)穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導(dǎo)致饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。
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