虛胖的減肥方法

　　虛胖是一種非健康狀況或者說是亞健康狀況，是肥胖的一種，也是肥胖中數(shù)目最為龐大的一種，下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下虛胖的減肥方法。

　　虛胖的特征：

　　1肥胖區(qū)脂肪無彈性形，發(fā)生下垂現(xiàn)象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動(dòng)現(xiàn)象

　　2行動(dòng)遲緩，關(guān)節(jié)動(dòng)作可活動(dòng)性小。特別容易發(fā)困，且有不愛運(yùn)動(dòng)，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習(xí)性

　　3在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷;一種是飯量大，易流汗，怕熱。

　　4多伴有某種器官疾病，或者幾大系統(tǒng)出現(xiàn)問題。中醫(yī)理論認(rèn)為外表是內(nèi)在的表現(xiàn)方式而已。如果內(nèi)心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態(tài)，于內(nèi)在機(jī)體亞健康緊密相連。

　　5作息不穩(wěn)定，經(jīng)常失眠，易醒，多夢(mèng)，易盜汗，且睡覺有呢喃細(xì)語(yǔ)，容易喉中聚痰......

　　虛胖的減肥方法：

　　從運(yùn)動(dòng)方向減肥

　　運(yùn)動(dòng)是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進(jìn)行跑步半小時(shí)，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應(yīng)身體各器官。

　　早晨跑步半小時(shí)還有助于血液流動(dòng)速度加快，體內(nèi)各項(xiàng)器官有效運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

　　晚上進(jìn)行一小時(shí)的健美操訓(xùn)練，而網(wǎng)上鄭多蓮的健美操以其簡(jiǎn)單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

　　2從飲食方向減肥

　　前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。

　　這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習(xí)慣就可以;后一種則要進(jìn)行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

　　3從保健品方向減肥

　　網(wǎng)上現(xiàn)在流行很多減肥保健品，但是謹(jǐn)慎選擇，不跟風(fēng)，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什么類型的虛胖，選擇什么類型的減肥品搭配。

　　僅僅選一個(gè)有助于脂肪燃燒的減肥品對(duì)身體有害無益，如果自己是肝氣郁積，如果使用強(qiáng)效減肥品，很容易導(dǎo)致反作用;如果是胃熱性虛胖采用了提神減肥，必然讓自身問題雪上加霜.....

　　從環(huán)境營(yíng)造方向輔助減肥

　　環(huán)境營(yíng)造是知識(shí)型人士廣泛使用的方法，芳香環(huán)境營(yíng)造自古有之，比如書房之墨香，閨房之花香，寺廟之檀香......對(duì)于身體處于亞健康的虛胖人士來講，單方精油的香薰發(fā)，無疑使環(huán)境營(yíng)造最佳手段。

　　精油的使用，能夠很好地提升睡眠質(zhì)量，提高細(xì)胞的運(yùn)作效率，加強(qiáng)血液循環(huán)和排毒代謝功能，還能夠潤(rùn)澤肌膚......對(duì)于以后越來越糟糕的環(huán)境來說，精油的使用必然會(huì)如同日用產(chǎn)品一樣，被廣泛使用。