方便快捷的減肥方法
知道有那些方便又快捷的減肥方法?讓學(xué)習(xí)啦小編和你一起分享方便快捷的減肥方法吧。歡迎大家的閱讀!
方便快捷的減肥方法:
每天都要按摩肚子
每天按摩你的肚子(肚臍上方三指處)數(shù)次,這樣做能幫助你減肥。
減肥原理:常按這一點(diǎn),可以促進(jìn)新陳代謝,能有效改善你的排毒系統(tǒng)。按摩腹部時(shí)對(duì)有關(guān)穴位的刺激,能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌功能,促進(jìn)脂肪代謝和分解,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)皮下脂肪消耗。
用高溫度的水洗澡
用38-42℃的水(這個(gè)溫度能夠使身體中的多余脂肪燃燒),在水中浸泡約10分鐘,直到身體開始出汗,然后用手按摩身體,按摩的時(shí)間越長燃燒的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情,除了為你清潔身體外,洗澡還能幫你放松你的壓力。與其辛苦地控制你的飲食,不如增加熱量的消耗。這個(gè)道理極為簡單,可是真正這樣做的人卻不多,畢竟熱量的消耗要比你想象中還要難。
多聞香味
聞香味也可以減肥。美國專家做過實(shí)驗(yàn):將薄荷糖、蘋果和香蕉三種東西裝在一個(gè)容器中,讓試驗(yàn)對(duì)象來聞它們的香味,每天3次,持續(xù)6個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn),嗅覺正常的肥胖者體重平均減輕14公斤。
多喝水
很多人都知道每人每天正常應(yīng)該喝8杯水。想要減肥?那么在上班期間也可以輕松做到喔!不如來試試往返于座位與茶水間8次以上吧。還可以專程去幫同事倒茶,顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了自己的腿腳。每天這樣來回晃上一二十次,直到所有人見到你就暈為止。一天算下來,估計(jì)沒多少可以坐下來的時(shí)間。這樣就不用擔(dān)心久坐會(huì)讓腰腹長肉了。不過切記工作上面的事情還是要做好哦,別到時(shí)候給老板抓到把柄,那就得不償失了呢。
隨時(shí)仰頭望天
如果脖子上有贅肉,顯得有點(diǎn)胖,那就不管何時(shí)何地,仰頭望天吧。這樣拉抻脖子可以減去頸部贅肉。這樣的瘦脖子方式,會(huì)顯得你的有點(diǎn)憂郁,有點(diǎn)唯美的感覺呢。不過還是要看一下地下的,以免地下有洞,不小心踏進(jìn)去哦。
在正確的時(shí)間睡眠
據(jù)科學(xué)研究表明,22:00-02:00是最好的休息時(shí)間,不僅對(duì)健康的益處,還能幫你實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
減肥原理:因?yàn)樵?2:00 - 02:00是體內(nèi)的新陳代謝較快的時(shí)候。如果這段時(shí)間不休息,會(huì)增加身體器官的疲勞,那樣你體內(nèi)的新陳代謝會(huì)失去平衡,加速身體老化,不能進(jìn)行正常的新陳代謝,導(dǎo)致脂肪的堆積。
方便快捷的減肥小秘訣:
從沙發(fā)上彈起來
辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛(wèi)生,欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……。就利用這個(gè)機(jī)會(huì),在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂,或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時(shí),重復(fù)上述鍛煉。(如果看電視超過一個(gè)小時(shí),效果會(huì)更好)
利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)
不要有這樣的想法:“現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西”。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會(huì)。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
利用辦公桌鍛煉
加強(qiáng)小腿及腹部肌肉,有助于保持體形——坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上抬腿,腳尖繃直,鍛煉小腿肌肉。伸腿,腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次,然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次,進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉,并塑造腳踝形狀。
刷牙時(shí)收腹
利用刷牙的時(shí)間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。
多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運(yùn)到廚房內(nèi),你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。