大家知道最健康的戒煙方法有哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于最健康的戒煙方法，一起來(lái)了解一下吧。

　　最健康的戒煙方法：

　　一，吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分。

　　吸煙族中慢性氣管炎，肺氣腫，肺心病甚至癌癥等疾患與長(zhǎng)期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源，人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過(guò)尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心，肺，脾，肝，腎等多個(gè)臟器器官無(wú)法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后，大汗淋淋時(shí)，運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水!，而不是吸煙!

　　所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣

　　二，新開包的煙要放放再吸。

　　新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)?，卷煙生產(chǎn)過(guò)程中加入的各種化學(xué)添加劑，粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨，各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過(guò)程，才能夠還其煙草的本來(lái)面目。 所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會(huì)大大降低吸煙對(duì)人體的危害。

　　三，一只煙要一次吸完。

　　現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識(shí)很強(qiáng)，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!

　　炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸

　　四，要間歇性吸煙。

　　一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來(lái)嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實(shí)，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。

　　五、讓自己忙碌起來(lái)：

　　無(wú)論是工作還是運(yùn)動(dòng)，讓自己在戒煙期間忙碌起來(lái)。工作時(shí)全身心地投入工作，下班以后多進(jìn)行一些健康運(yùn)動(dòng)或與心愛的親人聊天、娛樂，將注意力從吸煙上轉(zhuǎn)移開，這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步達(dá)到戒煙效果。

　　六、用零食代替香煙：

　　很多人都知道犯煙癮的時(shí)候嚼口香糖可以幫助戒煙、其實(shí)不僅僅是口香糖，堅(jiān)果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時(shí)候，吃點(diǎn)零食，緩解一下嘴巴難受的感覺，同時(shí)產(chǎn)生飽腹感，這樣能夠大大減少吸煙的沖動(dòng)。做個(gè)零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多哦!

　　七、艾灸戒煙方法：

　　1.艾條溫和灸：每次灸10-20分鐘，每日1-2次，10次為1療程，療程間可休息1日，直到戒斷為止。煙癮發(fā)作時(shí)，可隨時(shí)灸戒煙穴。

　　2.灸：肺俞、心俞可采用瘢痕灸，10次為1療程，療程間可休息1日。

　　3.艾炷隔姜灸：每次灸5-10壯，每日1-2次，10次為1療程，療程間可休息1日。