人教版體育與健康七年級復習資料
國不可以一日無君，家不可一日無主，我們不可一天無運動。關(guān)于體育與健康七年級復習內(nèi)容有哪些呢?下面學習啦小編為你整理了人教版體育與健康七年級復習資料，希望對你有幫助。
體育與健康七年級復習資料(第一大板塊)
1、健康：指個體在身體、心理和社會適應(yīng)各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。體育是促進健康的主要手段。
2、健康四大基石：合理膳食 ，適量運動;規(guī)律生活，心理平衡。
3、不健康的生活方式:經(jīng)常不吃早點，吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網(wǎng)、晝夜圍城(打牌)、缺乏運動、勞逸失調(diào)等。
4、科學健康文明的生活方式：均衡飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡 、按時作息、拒絕毒品等。
5、體重指數(shù)：是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
6、體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m) 過輕：低于18.5 正常：18.5-24.99 過重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖,：高于32
7、每天堅持小時體育鍛煉結(jié)合自身情況，根據(jù)學習、生活規(guī)律進行合理安排、制定計劃比如
(1)起床后，做擴胸運動、伸展、轉(zhuǎn)體等基本體超運動。
(2)上學或放學時快步走。
(3)積極參加大課間體育活動，認真做課間操。
(4)放學回家后，利用晚飯前后的空余時間，與同伴進行趣味活動，活動強度不大
(5)晚上做作業(yè)或復習功課感覺疲勞時，利用椅子做健身練習等
8、合理膳食:1)食物多樣化、多吃蔬菜、水果;2)減少脂肪攝入;3)增加富含纖維食品;4)按時一日三是餐;
5)食用鮮艷食品;6)少吃煎炸食品;7)少喝含糖飲料。
7、傳染?。簜魅静∈怯筛鞣N病原體所引起的一組具有傳染性的疾病。病原體在人群中傳播，常造成傳染病流行，對人民的生命健康和國家經(jīng)濟建設(shè)有極大危害性。
知識擴展：天花曾是世界上最可怕的傳染病之一，早在一千多年前，我國就有記載，天花曾使數(shù)百萬的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年，英國醫(yī)生琴納在治療天花病的過程中發(fā)明了牛痘接種，找到了治療天花的有效手段，從此掀開了人類對抗天花的新篇章。
9、常見的傳染病種類：1、呼吸道傳染病(肺結(jié)核)2、腸道傳染病(甲肝)3、接觸性傳染病性(沙眼)4、性傳播疾病(艾滋病)5、蟲媒、動物疫源傳染病(乙型腦炎)6、血液性傳染病傳染病(乙肝、丙肝)
10、傳染病流行過程的三個基本條件：
1)傳染源：是病原體在體內(nèi)生長繁殖并將其排出體外的人和動物?？梢允腔颊摺㈦[性感染者、病原攜帶者和受感染的動物。
2)傳播途徑：是病原體離開傳染源到達易感人群的途徑。包括空氣、飛沫、塵埃，水、食物、蒼蠅，手、用具、玩具，吸血節(jié)肢動物，母嬰傳播，血液、體液、血制品，土壤等。
3)易感人群：對某一傳染病缺乏特異性免疫的人稱為易感人群。
11、傳染病的預防：
1、調(diào)適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應(yīng)隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。
2、早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內(nèi)傷。
3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和。
4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力。
5、遠離過敏源，遠離人群密集場所。
6、 飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。
一、體育鍛煉的好處：
(1) 生理方面：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
2、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
(2) 心理方面：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;
3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
4、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
二、運動損傷的概念和分類：
1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
三、運動損傷發(fā)生的原因：
1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。
2、準備運動不足：
A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。
B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。
C、準備活動的內(nèi)容不得當。
D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
四、運動損傷的預防
1、學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，
如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。
6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。
五、情緒調(diào)控的方法
1. 自我鼓勵法:用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2. 語言調(diào)節(jié)法:語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法:環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉(zhuǎn)移法:請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5. 能量發(fā)泄法:對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?情緒低落時可以唱唱歡快的歌
體育與健康七年級復習資料(第二大板塊)
【田徑】(稱運動之母，是各項運動的基礎(chǔ)。以高度和遠度計算成績的跳躍，投擲項目叫田賽。以時間計算成績的競走和跑的項目叫徑賽。田徑是奧運會金牌最多的項目)
一 短跑：100 200 400
跑得快的秘訣：步頻;跑步過程中兩腿在單位時間內(nèi)交替的運動次數(shù)步幅：一步的距離，跑步中兩腳著地間的距離
二 跳遠
跳遠：沿直線助跑，在踏板上單腳起跳，雙足落在沙坑，以跳的遠度決定勝負的運動項目。主要分為蹲踞式，挺身式，走步式三種。
蹲踞式跳遠的動作方法：助跑速度快，起跳果斷有力快速，騰空，落地雙腳前伸，上體前傾。
三 投擲
投擲：是人體運用自身的能力，將手持的規(guī)定器械投擲出去，并以遠度決定勝負的運動項目。
投擲實心球的動作方法：
雙手頭上前擲實心球 原地側(cè)向推實心球
投擲的秘密：
1 具備一定的力量基礎(chǔ) 2 正確的動作技術(shù)，全身協(xié)調(diào)用力 3 出手速度要快 4 竭盡全力擲出
【足球】:足球是一項一腳支配球為主，兩隊攻守對坑，以射球入門多少判斷勝負的球類運動
基本技術(shù)踢球，接球，運球，頭頂球，擲界外球，搶截球，守門員技術(shù)等
【籃球】：以投籃為中心，兩隊攻守對坑。以投籃得分決定勝負的球類項目
基本技術(shù)：
1 移動/側(cè)身跑(用于攻守) 滑步(用于防守) 變向跑(用于擺脫防守)
2 持球
3 行進間運球(最基本的帶球行進方式) 體前變向運球
4 雙手胸前傳球(最基本，最常用，最穩(wěn)定的傳球方法)
5原地單手肩上投籃(最有效的得分方式) 行進間單手肩上投籃(第一步跨步時機和步幅，第二步小;節(jié)奏清楚，起跳和騰空充分，動作連貫，舒展;最高點舉球，伸臂，屈晚，撥球，將球送出，力度適當)
主要的犯規(guī)：帶球走：當持球的隊員用同一腳向任何方向踏出一次或數(shù)次，另一只腳成為中樞腳不符合規(guī)則的限制而出現(xiàn)持球移動違例。
兩次運球：當隊員雙手同時觸球或使球在單手或雙手中停留即為運球結(jié)束。運球結(jié)束后不得再次運球，否則為非法運球，即為兩次運球違例。
6.籃球的起源：籃球運動起源于美國，1891年加拿大人詹姆斯.奈史密斯發(fā)明的。1895年傳人中國天津。
【排球】
排球：兩隊隔網(wǎng)攻守對坑，主要用手打擊空中的排球，并使球不落在本場區(qū)，以得分多少決定輸贏的球類運動(注：為六人團體運動)
基本技術(shù)：
1 移動側(cè)滑步 交叉步 2 正面雙手墊球
3 正面雙手頭上傳球 4 側(cè)面下手發(fā)球
主要的犯規(guī)：持球：在擊球時沒有清晰地將球擊出，或接觸球有較長時間的停留，即為持球犯規(guī)。
連擊：一人連續(xù)擊球兩次或連續(xù)觸及其身體的不同部位即為連擊犯規(guī)。
【乒乓球】
1.乒乓球的運動特點：1.非直接身體接觸 2.簡便性 3.速度快 4.運動量可調(diào)節(jié)
2.乒乓球的握拍方法：1.直拍 2.橫拍
3.乒乓球鍛煉價值：1.發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、等體能，培養(yǎng)運動興趣。2。培養(yǎng)機智、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)
4知識窗：乒乓球比賽發(fā)球者要將球垂直向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)并使球離開手掌至少16厘米。
【體操】
1.體操：體操是一項在規(guī)定的場地或器械上，完成各種復雜協(xié)調(diào)的動作，對人體姿態(tài)和造型有特定要求的動作操練，并根據(jù)動作的分值或動作的難度、編排與完成情況等給予評分的運動項目。
2.技巧：技巧是以翻滾、平衡、倒立等動作為主要內(nèi)容的體操項目。
3.魚躍前滾翻和前滾翻的區(qū)別是什么?心理上的的挑戰(zhàn)主要是什么?
答：區(qū)別是魚躍前滾翻有身體騰空 ，心理上的挑戰(zhàn)是無法控制身體的平衡。
4.知識窗：跳馬起源于羅馬帝國末期，用于騎士訓練，后由德國體操學派將其發(fā)展為一種健身項目，并先后列為奧運會男女比賽項目。在國際體操比賽的跳馬單項比賽中，我國運動員“跳馬王”樓云，曾連續(xù)在23/24屆奧運會上獲得冠軍，還有以我國運動員姓名命名的跳馬動作，如“王恵瑩轉(zhuǎn)體跳”“程菲跳”等
【武術(shù)】
1.武術(shù)是以技擊動作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為運動形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。
2.學練武術(shù)中，發(fā)展力量，協(xié)調(diào)，柔韌等體能，培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)，增強民族自尊心和自豪感。
3.長拳的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，快慢相間，節(jié)奏分明.
4.武術(shù)是注重個人運動風格特點的項目。
5.長拳動作的順序1：起勢:2：開步雙劈，按掌前:3：樓手勾踢， 纏腕斬拳4：閃身沖拳，彈踢穿頂5：摜拳戳腳，閃身砍推。
6.拳分為拳心，拳眼，拳面，拳輪。
7.掌分為掌背，掌指，掌外沿，掌心，掌根。
8.鉤分為鉤頂，鉤尖
9.武術(shù)中有 踢，打，摔，拿 ，四種進攻方法。
【游泳】
1.游泳是指人在 水中以各種不同姿勢劃水前進，按照完成時間多少算成績的運動項目。
2.學會蛙泳的基本技術(shù)，促進身體靈敏，協(xié)調(diào)，心肺耐力等體能的發(fā)展。
3.游泳岸山準備活動有 肩背拉伸，腰腹拉伸，腕部活動，腿部拉伸。
4.熟悉水性動作有 蹬池壁滑行，水中行走，水中漂浮，水中呼吸，
5.蛙泳的動作過程是由劃手，蹬腿和呼吸的協(xié)調(diào)配合組成。
6.蛙泳蹬腿練習分為 收腿，翻腳，蹬夾，滑行四個階段。
7.蛙泳手臂動作可分為 外劃，內(nèi)劃，伸臂和滑行四個階段。
8.蛙泳要做到 劃手腿不動，收手在收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一會，然后開始下一個循環(huán)。
9.當游泳時發(fā)生腿部抽筋時，要沉著冷靜，盡量憑上肢劃水上岸處理。緩解方法是反向牽拉抽筋部位。無法上岸時，可以先吸一口氣憋住，然后伸直抽筋的腿，鉤腳，一手按住膝關(guān)節(jié)，一手抓住腳趾用力向身體方向緩慢用力拉動。
猜你感興趣：