簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是在生物體內(nèi)，每隔一定時(shí)間發(fā)生周期性變化的規(guī)律。人體“生物鐘”規(guī)律，是不受大腦支配的。它是億萬(wàn)年生物演化進(jìn)化的結(jié)果。比如，一個(gè)正常的人，不必看鐘，就知道吃飯和睡覺(jué)的時(shí)間是否快到了。人們感到餓或困的時(shí)候，總是非常接近正常的就餐和睡眠的時(shí)間。早晨，即使沒(méi)有任何外界刺激，人們也會(huì)在一定的時(shí)間醒來(lái)。科學(xué)家證實(shí)，人體存在著一個(gè)人33 天的智力變化周期，在兩個(gè)周期交接時(shí)，人的智力下降，人容易激動(dòng)，工作易出錯(cuò)。發(fā)生口角、車禍、工傷大多集中在這一兩天。確定這個(gè)周期的時(shí)間，在國(guó)外已經(jīng)是很容易的事了，許多人這一天胸前掛上鮮艷的小牌，提醒同事幫助自己避免錯(cuò)誤。我們應(yīng)該注意自己的這一周期，利用這一規(guī)律，在每周期的智力高峰時(shí)學(xué)習(xí)，就會(huì)事半功倍。

　　另外，由于長(zhǎng)期的每星期的休息制度，人們還形成了每星期的智力周期。在美國(guó)，是星期六、日休息兩天。人們購(gòu)買汽車，總是爭(zhēng)取買星期二、三、四生產(chǎn)的。因?yàn)樾瞧谝缓托瞧谖迮R近休息日，智力有下降的趨勢(shì)，容易出次品。在一天之中，人的智力也是存在周期的，早晨和晚上8 到10 點(diǎn)最高，上午次之，下午又次之，最差是黃昏。

　　一些好學(xué)的青少年，往往忽視“生物鐘”的存在，把“頭懸梁，錐刺股”當(dāng)作成才的唯一途徑，晚上“攻關(guān)”到一二點(diǎn)，由于生物鐘作用，智力下降，使效率顯著下降。

　　第二天整整一個(gè)上午昏昏沉沉，始終達(dá)不到最佳智力狀態(tài)，午后和黃昏又加緊學(xué)習(xí)，無(wú)奈已進(jìn)入智力低潮，影響晚上的學(xué)習(xí)效率。一個(gè)青少年，如果長(zhǎng)期破壞“生物鐘”規(guī)律，不可避免地會(huì)導(dǎo)致失眠和神經(jīng)衰弱。每年高考前，總有一些考生由于神經(jīng)衰弱而無(wú)法投考，每年大學(xué)新生入學(xué)后，又總有一些學(xué)生因神經(jīng)衰弱而休學(xué)，這是需要認(rèn)真記取的。“懸梁刺股”，其實(shí)就是和生物鐘規(guī)律作“頑強(qiáng)斗爭(zhēng)”，短時(shí)間作用一下，還可以有點(diǎn)功效，長(zhǎng)期使用就要付出高昂代價(jià)。

　　在學(xué)校，往往可以發(fā)現(xiàn)一些刻苦的學(xué)生，成績(jī)平常;一些蹦蹦跳跳的學(xué)生，反而成績(jī)優(yōu)秀，人們往往認(rèn)為前者笨而后者“天分高”。其實(shí)，這和“生物鐘”規(guī)律很有關(guān)系，前者由意志控制學(xué)習(xí)時(shí)間，經(jīng)常破壞生物鐘規(guī)律;后者往往比較任性，困了就休息，精神來(lái)了就學(xué)習(xí)，較好地利用了智力高峰。

　　學(xué)習(xí)成績(jī)是和高效率的學(xué)習(xí)時(shí)間成正比例的。一些國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人和科學(xué)家，在工作之余，總是抓時(shí)間洗澡、散步、打球、聽(tīng)音樂(lè)，跳舞、繪畫(huà)和練書(shū)法，就是為了休息，使“生物鐘”得到正常工作。