一周學(xué)習(xí)計劃方法
一周學(xué)習(xí)計劃方法
現(xiàn)在學(xué)校都是以周為單位做課程安排的，因此，學(xué)習(xí)計劃應(yīng)該在周計劃的指導(dǎo)下，去做每天的日程安排。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了一周學(xué)習(xí)計劃方法。
一周學(xué)習(xí)計劃方法有什么
擁有正確的學(xué)習(xí)目的
我們學(xué)習(xí)不是為了別人，而是為了自己，每個人的學(xué)習(xí)計劃，也是為自己的學(xué)習(xí)目的服務(wù)的。擁有正確的學(xué)習(xí)目的，便可以推動我們主動積極的學(xué)習(xí)和克服困難的內(nèi)在動力。
全面規(guī)劃學(xué)習(xí)
很多人都認為，學(xué)習(xí)計劃包括娛樂，甚至還應(yīng)當(dāng)有進行社會工作、為集體服務(wù)的計劃;有保證充分睡眠的時間;有娛樂活動的時間;有課外閱讀的時間等等。這樣既能保證自己的全面發(fā)展，又能保持旺盛的精力，還能使學(xué)習(xí)生活豐富多彩、生動有趣。
學(xué)習(xí)計劃要從個人實際出發(fā)
具體說來，學(xué)習(xí)計劃要切合個人實際情況，目標應(yīng)合理。在每個學(xué)習(xí)階段，能有多少確實可用的學(xué)習(xí)時間?常規(guī)學(xué)習(xí)時間可以安排多少?自由學(xué)習(xí)時間可以安排多少?
要科學(xué)安排
即科學(xué)地安排常規(guī)學(xué)習(xí)與自由學(xué)習(xí)的時間。常規(guī)學(xué)習(xí)時間用來完成老師當(dāng)天布置的必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù);自由學(xué)習(xí)時間用來查漏補缺、課外自學(xué)、課外活動，以擴大知識面，掌握學(xué)習(xí)的主動杈。力爭做到“時時有事做，事事有時做”。
要長短結(jié)合
就是要做到長計劃短安排。長計劃可以使具體任務(wù)有明確的目的，短安排是為了使長計劃的任務(wù)逐步實現(xiàn)。為了實現(xiàn)總的目標要求，在一段較長的時間里應(yīng)當(dāng)有個大致安排，每星期、每天做些什么，也應(yīng)有一個具體計劃。要在晚上睡覺之前就安排好第二天什么時間做什么。
要符合實際
制訂計劃不要脫離實際，要從自己的實際出發(fā)，在正確估計自己的知識與能力、可供自己支配的時間、查清自己知識缺漏的基礎(chǔ)上，制訂切實可行的學(xué)習(xí)計劃。
要留有余地
把計劃變成現(xiàn)實，還要經(jīng)過一個努力的過程，在這個過程中會遇到千變?nèi)f化的情況。所以，計劃不要安排得太滿、太緊、太死，要留出機動時間，目標不要定得太髙，以免實現(xiàn)不了。如果情況變了，計劃也要作相應(yīng)的調(diào)整，比如提前、挪后、增加、刪減等。
要突出重點
學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容都是有限的，所以計劃要有重點，做到保證重點、兼顧一般。所謂重點是指自己的弱科、弱項和知識體系中的重點內(nèi)容，要集中時間、精力保證重點的落實。
要經(jīng)常檢査
對于我們計劃中安排的內(nèi)容，時常檢查一下是否都做了?任務(wù)是否都完成了?效果如何?沒完成的原因又是什么?要經(jīng)常對照檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時采取相應(yīng)措施，或調(diào)整計劃，或排除干擾計劃的因素。
科學(xué)地制定學(xué)習(xí)計劃
做好學(xué)習(xí)計劃，可以使學(xué)習(xí)有明確的目的性，以便合理地安排學(xué)習(xí)內(nèi)容和時間，使學(xué)習(xí)有條不紊，變被動為主動。這不僅可以提高學(xué)習(xí)的效率，而且還可以使自己養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，使勤奮精神落到實處。我們只有按照學(xué)習(xí)計劃堅持不懈地執(zhí)行下去，才會取得良好的學(xué)習(xí)效果。
根據(jù)各科成績，合理調(diào)整時間安排
一些人在學(xué)習(xí)過程中，不可避免地會出現(xiàn)個別科目拖后腿的現(xiàn)象，這時就需要在計劃安排上有所側(cè)重，在成績差的科目上多花一些時間。最好是在不影響正常計劃的前提下把機動時間用來查漏補缺，每天至少要解決一個問題。
學(xué)習(xí)計劃不實施的原因
其一，不深知計劃重要的指導(dǎo)作用，使計劃成了可有可無的東西，尤其是以往人們在制定和執(zhí)行計劃的挫折經(jīng)歷，更加重了人們的這種認識。因此，計劃常常只是一種擺設(shè)和空架子，從心理上也沒準備認真執(zhí)行。
其二，計劃上的漏洞和不完善，使得計劃難以有效的實施。人們制定學(xué)習(xí)計劃常常很粗糙、很草率、很隨意，這就使得計劃往往偏離規(guī)律，脫離了實際，有著各種毛病和問題，而不符合實際的計劃是難以執(zhí)行的。事實上，即便我們?nèi)硇牡赝度?，也難以保證制定出科學(xué)完善的計劃。更何況三心二意的隨意計劃呢。
其三，由于各種原因，人們潛意識有把計劃的標準定得過高的傾向，而這種計劃趕然是很容易落空的。這種結(jié)果也影響了人們對計劃的信任度。
其四，忍受不了計劃帶來的約束和限制，抵御不了積習(xí)和惰性帶來的沖擊和干擾，也就是說，意志問題、毅力問題妨礙了計劃的執(zhí)行。
其五，缺乏外部現(xiàn)實的監(jiān)督和強制機制，沒有一個利于計劃實現(xiàn)的良好的外部環(huán)境。
制定一個好一周學(xué)習(xí)的計劃
1.有機動性
我們總喜歡把計劃做的滿滿的，那樣會讓我們自己看上去很有成就感。但是，這樣的計劃卻缺乏靈活性。人是即時性動物，在做計劃的時候，考慮的因素更多是當(dāng)前的單一信息，而缺乏分布信息。這樣的話，我們很容易低估自己完成一件事情所需要的事件。久而久之，我們會在“一直失敗”中產(chǎn)生習(xí)得性無助感，甚至厭惡自己。
但是這些都是可以避免的，調(diào)整好自己的心態(tài)，在做計劃的時候，每件事情的時間增加10%—20%，那樣，也增大了自己計劃的靈活性。只要在方向是向上的，我們也不必追求每一分每一秒都有意義。
2.有指導(dǎo)性
生理學(xué)家做過這樣的實驗，將帶有節(jié)拍器的電極埋入貓的大腦中。平時貓的腦電圖能夠感受到節(jié)拍器的響聲，但是突然出現(xiàn)一只老鼠的時候，貓的腦電圖對節(jié)拍器的接收被中斷。當(dāng)一個人的目的足夠明確的時候，大腦會更加專注，這個時候的抗干擾能力也會有所提升。尼采也說過“一個人知道自己為了什么而活，他就能夠忍受任何一種生活。”一個好的計劃應(yīng)該具有能夠指導(dǎo)人的思想的功能，讓我們知道我們需要什么。這樣，我們在設(shè)置路徑和規(guī)劃的時候能夠更加明確和筆直。減少不必要的消耗。
3.有約束性
好的計劃也應(yīng)該有約束性。我們在計劃時，盡可能引入，外部的獎勵和懲罰機制，那樣能夠更好的約束自己，讓自己在執(zhí)行過程中更具有方向性和動力。比如說，人在心理上，做一件事情擁有的時間更多，我們完成他的時間會越長。那么我們就可以給自己設(shè)置一個deadline，那樣也可以對沖掉自己的惰性。
當(dāng)然，更好的辦法是，給自己設(shè)置獎勵。畢竟心理學(xué)上的研究是，正反饋是最能激勵人行為的持續(xù)性的。可以在自己看完一本書后獎勵自己吃一塊巧克力或者看一場電影。
最好也告訴一下自己的好朋友，自己的計劃，讓他們做自己的監(jiān)督者，也可以調(diào)動自己對認知協(xié)調(diào)的渴望。從而更加有動力去執(zhí)行。
4.穩(wěn)定性
人在決策過程中是非常消耗能量的。尤其是選擇太多的時候，我們可能會決策癱瘓。大學(xué)的時候因為上課時間不固定，上課教室不固定，很多人也沒能培養(yǎng)起這樣低能耗的時空感，導(dǎo)致對大學(xué)一定的適應(yīng)不良，從而學(xué)習(xí)上事倍功半。所以，我們應(yīng)該盡可能讓自己在固定的時間和固定的地點進行學(xué)習(xí)或者工作，那樣比較容易培養(yǎng)起時間感和空間感，減少意志的消耗。
另外就是，計劃要盡可能符合正常人的生物鐘，畢竟那套生物鐘是進化了N多年的，我們要相信老祖宗留下來的機制。睡眠不足，大腦的有機廢物不能及時清楚，我們在工作的時候就要騰出些能量去清理，很容易困乏，所以，也注意睡眠和鍛煉，那樣在身體也能夠穩(wěn)定點。
5.進程可量化
我在我的一些知乎回答也說過，在進化過程中，我們的大腦還保留很多原始的部分(爬蟲腦)，它們追求的是短期的享樂，盡快讓自己產(chǎn)生快樂的感覺和反饋。游戲之所以很容易上癮，其中一個原因就是游戲的反饋非常及時，讓我們一會兒就能夠看到——還差10經(jīng)驗升級，打死這個BOSS就能夠升級了。所以，我們在計劃的過程中，也應(yīng)該盡可能順從我們的爬蟲腦，讓自己也盡可能地看到自己的行為能夠產(chǎn)生的反饋，這里推薦大家可以用一下iHour這個應(yīng)用。
6.目定性明確
計劃的目定性能夠讓我們更好的看到輕重緩急。就像我們經(jīng)?？吹降娜蝿?wù)四象法。讓自己明白那件事情是當(dāng)務(wù)之急，那件事可以晚點解決。善于利用二八法則，那件事情更加影響結(jié)果而進行優(yōu)先處理。從而讓自己行事更加井然有序。
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