安排每天復(fù)習(xí)的方法
安排每天復(fù)習(xí)的方法
世上真不知有多少能成就功業(yè)的人，都因為把難得的時間輕輕放過以致默默無聞了。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了安排每天復(fù)習(xí)的方法。
安排每天復(fù)習(xí)的方法是什么
第一步，列出每日必須進(jìn)行的各項活動。比如上課、寫作業(yè)、睡眠、吃飯、上下學(xué)、體育鍛煉、看新聞聯(lián)播……
第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習(xí)慣，安排好各項活動的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上學(xué)、上課……
第三步，測算各項活動的時間長度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費的平均時間作為參考。
第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦，以及交叉安排、高效學(xué)習(xí)的原則調(diào)整各項活動的順序和學(xué)習(xí)時間安排。最基本的思路是：a兩項學(xué)習(xí)活動之間應(yīng)該安排生活、勞動等其他活動;b學(xué)習(xí)時間比較長(90分鐘以上)時應(yīng)該安排兩門課程(最好是文理科)間插復(fù)習(xí)或者兩種方式(閱讀和解題)間插學(xué)習(xí)。
第五步，根據(jù)效果調(diào)整作息時間表。每個適合自身情況的作息時間表都不是一次形成的，我們需要根據(jù)每日作息時間表的執(zhí)行情況調(diào)整各個項目的順序或者是時間長度的安排，直到找到一個符合自身情況的作息時間表為止。
高效復(fù)習(xí)的兩條原則
第一、勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦
它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學(xué)習(xí)活動和其他活動有機地結(jié)合起來安排。這樣既保證了各項活動的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機能得到較好的維持。
第二、交叉安排，高效學(xué)習(xí)
這要求我們不要長時間復(fù)習(xí)同一門課程，也不要長時間采取同一種學(xué)習(xí)活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細(xì)胞活動過度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動高效率地進(jìn)行。
具體說，交叉安排表現(xiàn)在：a不同學(xué)科復(fù)習(xí)時間的交叉安排，比如語文、數(shù)學(xué)、外語、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí);b不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排，不要長時間采取同一種學(xué)習(xí)形式。
合理安排復(fù)習(xí)時間
很多科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，有幾個時間段有利于鞏固記憶。一是學(xué)習(xí)后最初幾分鐘內(nèi)，電生理活動引起蛋白質(zhì)的合成;二是學(xué)習(xí)后在48小時內(nèi)復(fù)習(xí);三是一周之后腦突觸發(fā)生永久性變化。根據(jù)人在學(xué)習(xí)過程中這一生理變化，采用復(fù)習(xí)加強記憶就顯得特別重要了。
如果我們能夠在學(xué)習(xí)的內(nèi)容即將忘記時進(jìn)行復(fù)習(xí)，那么復(fù)習(xí)的效果最好，效率也最高。著名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過實驗發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實驗證明：在學(xué)習(xí)僅過了20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的42%，1天后忘卻量已經(jīng)達(dá)到了66%，到了第31天，忘卻量高達(dá)79%。他根據(jù)實驗結(jié)果，畫成了著名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，—定要盡早、及時地對所學(xué)知識進(jìn)行復(fù)習(xí)，以便在知識還在大腦內(nèi)時就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費精力重學(xué)。
合理安排復(fù)習(xí)時間特別重要并且必要，制定復(fù)習(xí)計劃，嚴(yán)格按計劃執(zhí)行，并力求形成習(xí)慣，是我們每一位學(xué)生都應(yīng)該力求努力做到。
具體可以分為六步：
第—步：課后花費2-5分鐘“過電影”回憶，便可保持電生理活動引起蛋白質(zhì)的合成。
第二步：午休時間利用15-20分鐘將上午所學(xué)內(nèi)容全部“過電影”回憶一遍，便可鞏固記憶。
第三步：下午安排時間戶外活動、休息，調(diào)整心理和精神狀態(tài)。
第四步：晚上復(fù)習(xí)，安排時間將學(xué)習(xí)內(nèi)容與存儲在大腦中的信息進(jìn)行對比以找出偏差和失誤。
第五部：晚上睡覺前再“過電影”回憶，便可把記憶保持兩周以上。
第六步：兩周后再復(fù)習(xí)便可使腦突觸發(fā)生永久性變化。
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