食補(bǔ)膠原蛋白的方法

　　越來越多的人開始認(rèn)識(shí)到膠原蛋白對人體的重要性，很多的愛美美眉都希望能夠通過食物補(bǔ)充膠原蛋白來進(jìn)行達(dá)到美容的效果，不過，食補(bǔ)膠原蛋白也是有很多注意事項(xiàng)的，下面就讓我們一起來整理一下吧。

　　食補(bǔ)膠原蛋白的方法：飲食上需要注意的

　　膠原蛋白含量高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動(dòng)物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪，不適合大量或長期食用。為了最好采用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法，可以使使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生自由基，反而會(huì)加速肌膚老化。

　　食補(bǔ)膠原蛋白的方法：黃金搭檔

　　可以補(bǔ)充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強(qiáng)效的抗氧化的功效，可以減少體內(nèi)的自由基，從而保護(hù)膠原蛋白不受自由基的損傷。

　　食補(bǔ)膠原蛋白的方法：日常須補(bǔ)充的物質(zhì)

　　紫外線的照射，吸污染空氣或生病時(shí)，都會(huì)造成體內(nèi)產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)破壞體內(nèi)的膠原蛋白，使得人體內(nèi)的膠原蛋白含量逐漸減少。日?？梢远喑砸恍┖芯S生素C、E、β胡蘿卜素、茄紅素的食物，這類食物中富含有一種超氧化物歧化酶，簡稱為SOD，SOD能代替膠原蛋白與體內(nèi)的自由基反應(yīng)，因此多吃富含SOD的食物，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。

　　食補(bǔ)膠原蛋白的方法：需要補(bǔ)充道水果

　　在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及2種不同的水果，顏色愈多樣，表示攝取愈多抗氧化物。