孩子的身高問題一直都是爸爸媽媽最關(guān)注的，如果父母個(gè)頭不夠高，就會很擔(dān)心自己的孩子是矮個(gè)子，會想盡辦法創(chuàng)造后天的條件來彌補(bǔ)先天的不足。于是從嬰幼兒時(shí)期媽媽們就致力于寶寶增高。除了要給寶寶充足的營養(yǎng)外，有些因素是在幫寶寶增高是容易忽略的，那么，長高的科學(xué)方法有哪些？怎樣長高的科學(xué)方法是什么呢？媽媽們一定要多加注意，以免徒勞無功。

　　長高的科學(xué)方法

　　長高的科學(xué)方法有哪些呢?下面為各位苦惱于沒有一對大長腿的親支支妙招!

　　方法一：每天堅(jiān)持戶外活動1小時(shí)

　　多些戶外活動不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對長高有幫助!

　　在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動。在青少年時(shí)期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動及全身性的運(yùn)動，像是籃球、排球等。

　　除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

　　方法二：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

　　在孩子10-13歲的時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。

　　如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^肥會讓升高受到一定的影響。

　　方法三：10點(diǎn)前睡覺

　　其實(shí)生長素一般都會在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話，在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。

　　為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。 ...

　　長高的重要階段

　　長身高也不是一下子就給你一雙大長腿，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的階段，不同年齡段，長高的速度和高度都是有所不同，下面我們就來了解一下長高的幾個(gè)重要階段!

　　一、長高的基礎(chǔ)階段：1—9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段，這時(shí)候媽媽們就要開始為寶貝們長身高打基礎(chǔ)了!

　　二、長高的突增階段：10—16歲是孩子發(fā)育期，這個(gè)時(shí)候身高有明顯變化，此時(shí)孩子對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 !

　　三、長高的最后沖刺創(chuàng)段：男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個(gè)階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。

　　長高吃什么才好

　　吃什么能長高呢?想必這是很多媽媽都比較關(guān)心的話題，誰都想要自家娃有對歐巴大長腿，那么靠吃來補(bǔ)靠不靠譜呢?其實(shí)在日常飲食中能均衡營養(yǎng)，多攝取鈣質(zhì)，要長高也不是夢，下面我們就來了解長高吃什么好!

　　一、多吃含蛋白質(zhì)的食物：盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發(fā)育快，主食以普通米飯、面食為主，對營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對較大。

　　二、注意鈣的補(bǔ)充：牛奶的營養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務(wù)必吃一個(gè)雞蛋。

　　三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

　　四、鐵、鋅雙管齊下：鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。

　　長高靠運(yùn)動有用嗎

　　大部分運(yùn)動都有利于成長，其中頻繁刺激骺板的運(yùn)動更有效果。

　　1.有趣的童謠加跳繩

　　跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長的代表性運(yùn)動，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，那么孩子很快就會感覺厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。

　　2.玩籃球

　　籃球有很多跳躍動作，是刺激骺板的好運(yùn)動。而且游戲規(guī)則簡單，跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。投籃時(shí)跳躍的動作會刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進(jìn)骨骼的生長，并提高骨質(zhì)密度。

　　3.快步走

　　每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長。讓孩子一個(gè)人快步走，一般孩子都不會愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。如果每天堅(jiān)持快步走，那么有氧運(yùn)動30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。但是如果走得過快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運(yùn)動而變成無氧運(yùn)動了，所以需要注意控制運(yùn)動強(qiáng)度。 ...

　　影響長高的因素有哪些

　　影響長高的因素有哪些?我們不妨來了解!

　　飲食是否健康

　　這里所說的飲食健康，即包括了寶寶日常的飲食要注意營養(yǎng)均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎么吃。每個(gè)孩子的情況不一樣，他們應(yīng)該補(bǔ)什么，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。

　　運(yùn)動是否適量

　　體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長，從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長高。

　　睡眠是否充足合理

　　運(yùn)動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的，但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態(tài)下，每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。