懶人專用的快速瘦腿方法

　　完美的雙腿不一定要多長，但是一定要瘦。如何瘦腿?便成了美眉們最迫切的需求。小編為你準備了各種瘦腿的最快方法，告訴你怎樣瘦腿最快最有效，讓你實現(xiàn)擁有模特兒般美腿的夢想。

　　1. 用精油按摩大腿

　　精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，讓你腿上的肌肉迅速小下來。專家建議，把精油調(diào)和后直接涂抹在大腿上，加以輕柔按摩，效果很好。

　　2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

　　番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維，用它們DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。做法是：2個小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鮮膜包緊，輕輕敲打膜面，幫助營養(yǎng)成分滲透?；蛘叻笾饶ぴ谖堇镒邘兹?，肌膚微微發(fā)汗，瘦腿效果更好。

　　3. 放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果穿超過5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纖維會增粗8%，肌肉會在不知不覺間悄悄形成。所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多，大腿肌肉緊張度也小得多。

　　4. 吃得淡一點、素一點

　　吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時，可以多用白醋、檸檬、柳丁汁制成的混合調(diào)味汁，減少鹽用量。除此外，別忘了多吃含豐富礦物質(zhì)鉀的菠菜和香蕉，鉀能幫助身體排出鈉，讓鹽分在體內(nèi)的駐留時間減到最短，降低肌纖維結(jié)合速度。