夏天健康減肥方法
健康的快速減肥是減肥者的心之所向,但是需要選擇正確的快速減肥方法,切莫操之過(guò)急。亂用減肥藥會(huì)最終傷了身體,學(xué)會(huì)幾個(gè)減肥小妙招,夏季安全減肥才是最重要。
在就餐的過(guò)程中經(jīng)常喝水,水就能起到凈化體內(nèi)廢水的作用,促進(jìn)身體的微循環(huán),在夏日不僅可以緩解便秘而卻可以使皮膚保濕水潤(rùn)。水瘦身法還與一般意義上的不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外,是在就餐過(guò)程中,每吃一口飯就喝一口水的方法。如此一來(lái),因喝下大量水,自然而然飯量就開(kāi)始減少,食欲降低,還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。
對(duì)于很多減肥的姑娘來(lái)說(shuō),巧克力是自己最難舍棄的一種食物,今天小編就介紹一種不用甩掉巧克力,并且巧克力還可以幫助我們減肥的完美方法。每天取半塊巧克力,分早、中、晚三餐來(lái)食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺(jué),就開(kāi)始吃飯。如此一來(lái),食欲自然就會(huì)下降,自然飯量也就減少了,進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果。將巧克力,當(dāng)作零食吃的時(shí)候,按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用,但是在采用巧克力瘦身法時(shí)絕對(duì)不可取。一定要在餐前覺(jué)得餓時(shí)食用。
即使是在減肥,也改不了“小饞貓”的品行。那么,當(dāng)你嘴饞的時(shí)候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的饑餓感,減少你過(guò)多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。
我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經(jīng)吃飽了,可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女,還會(huì)覺(jué)得那東西不吃,會(huì)很浪費(fèi),所以總是會(huì)來(lái)個(gè)中場(chǎng)休息,試圖把剩下的食物都清除干凈??墒悄闶欠裣脒^(guò),你把這些東西都吃進(jìn)去了,它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,接下來(lái),你為了能夠減少脂肪,你又得花多少時(shí)間和精力來(lái)進(jìn)行減肥?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。