很多的老年人都會遇到失眠的情況，老年人失眠怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于老年人失眠的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、老年人失眠的解決方法

　　有關專家以為，老年人睡眠減少是正常現(xiàn)象，并不是失眠癥狀，老年人在對待睡眠的問題上還存在著幾個誤區(qū)。

　　很多老年人對睡眠的看法不正確。很多老年人睡眠減少，實在很多是隨年齡增加引起的睡眠減少，這是正?，F(xiàn)象。由于6080歲的老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，睡眠時間均勻為56.5個小時，出現(xiàn)入睡和覺醒時間延長、睡眠中短時間覺醒次數(shù)增加等，均屬正常。

　　老人一天只要睡夠四五個小時，而且第二天能精神飽滿，就完全沒有必要擔心失眠的問題。因此，上了年紀的人千萬別陷入睡眠時間的是非決定睡眠質(zhì)量的誤區(qū)，無論睡眠時間減少，但只要第二天感覺精神狀態(tài)良好，就說明沒問題。

　　大多數(shù)老年人出現(xiàn)失眠時，往往會去醫(yī)院的神經(jīng)科就診。由于失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個癥狀，如抑郁癥，焦慮癥，精神分裂癥等，治療時應該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。因此，建議老年人，如果出現(xiàn)長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出現(xiàn)失眠，非?？漆t(yī)生僅僅給老人開幾粒平穩(wěn)類藥物，很可能延誤病情。

　　不少老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。這樣做是不對的。雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依靠。有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發(fā)現(xiàn)效果不錯，并產(chǎn)生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到后來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現(xiàn)焦慮、輕易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷癥狀。因此，必需按照?？漆t(yī)生的醫(yī)囑正確服藥，幸免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。

　　二、老年人失眠的治療方法

　　有研究顯示，老年人患上失眠癥的比率要比年輕人大得多，而且其危害表現(xiàn)也要多得多。生活中也經(jīng)常可以見到老年人因苦于失眠癥而四處求醫(yī)。

　　三、老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議

　　1、對經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

　　2、適宜的環(huán)境也是盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

　　3、老年失眠老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時間要有規(guī)律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當?shù)剡M行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

　　4、老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種"隨它怎么樣"的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。

　　老年人失眠最好治療方法是什么?權威專家提醒：如果失眠維持一個月以上，老年失眠并且導致抑郁、焦慮等情緒，及記憶力下降、體力下降等軀體癥狀，并且失眠調(diào)節(jié)無效，就需要及時就醫(yī)!希望老人及家屬注意了!