血糖高怎么辦

　　在生活中不同的人群都會(huì)發(fā)生血糖高，那么血糖高要怎么降低呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于血糖高的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、血糖高的解決方法

　　身體血清里的糖被稱為血糖，其實(shí)在絕大多數(shù)的情況下都是葡萄糖，身體各組織的細(xì)胞活動(dòng)所需的能量大部分都來(lái)自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平上才可以很好的維持身體的需求。

　　正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克%。空腹血糖濃度超過(guò)130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過(guò)160～180毫克%，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。血糖濃度低于70毫克%稱為低血糖。小粒徑負(fù)離子，則有良好的生物活性，易于透過(guò)人體血腦屏障， 進(jìn)入人體發(fā)揮其生物效應(yīng)。對(duì)于降糖有良好的療效。

　　1、調(diào)節(jié)飲食

　　每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來(lái)制定。另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經(jīng)臨床驗(yàn)證，每餐七成飽為適宜，超量則會(huì)使血糖升高。同時(shí)食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化)。下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都可以控制血糖。由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達(dá)標(biāo)。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　這里的運(yùn)動(dòng)并不是盲目的運(yùn)動(dòng)，而是要根據(jù)自己的本質(zhì)與情況來(lái)選擇的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持保持適宜的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。

　　有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

　　但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右。如果不運(yùn)動(dòng)，血糖會(huì)升高不下。

　　3、調(diào)整用藥

　　盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。

　　4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

　　自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來(lái)的壓力，使身體的血糖下降到安全水平，學(xué)會(huì)有自我的情緒調(diào)節(jié)不僅可以增加自我效能感，還可以克服恐懼、消極等不良心態(tài)，還有助于血糖的控制。

　　二、糖尿病血糖高的解決方法

　　話說(shuō)世間萬(wàn)事皆有度，無(wú)度勝事皆苦海。凡事有個(gè)度，血糖值亦是如此。血糖低了不行，血糖高了同樣不行。

　　那血糖高怎么辦呢?一般我們認(rèn)為只有兩種方法，首先就是降低血糖，第二就是在降低血糖之后控制血糖。那么該怎么降低血糖?又怎么控制血糖呢?在此，糖尿病專科醫(yī)院的專家提出了控制血糖三步曲。面對(duì)血糖高怎么辦?我們一起來(lái)看吧!

　　1、飲食

　　要說(shuō)是病從口入，此話一點(diǎn)不假。雖然糖尿病不能說(shuō)是吃出來(lái)的病，但是面對(duì)血糖高倘若還不忌口的話，那無(wú)疑是自掘墳?zāi)沽?。因此，面?duì)血糖高怎么辦?專家提醒第一點(diǎn)就是要嚴(yán)格控制飲食。

　　2、作息

　　論到怎么控制血糖，很多人都能想到控制飲食，卻忘記了，控制血糖還有一點(diǎn)很重要，那就是保持良好地作息。

　　古人云：天出而作，天落而息，不無(wú)道理。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，血糖高怎么辦?保持規(guī)律且合理的作息時(shí)間是非常有必要的。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　一句俗得不能再俗的話：生命在于運(yùn)動(dòng)。面對(duì)血糖高怎么辦?運(yùn)動(dòng)是最好的良藥。糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高整個(gè)人的抵抗力，這是針對(duì)血糖高和糖尿病的最佳辦法。

　　糖尿病人面對(duì)血糖高怎么辦?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是這三步，分別是飲食，作息，運(yùn)動(dòng)。

　　通過(guò)這三步來(lái)對(duì)過(guò)高的血糖進(jìn)行有效的長(zhǎng)期控制。另外，血糖高怎么辦?糖尿病專家也指出，面對(duì)過(guò)高的血糖，糖尿病人也可以采取口服藥物的辦法來(lái)對(duì)血糖進(jìn)行控制。大部分口服降糖藥物都是在糖尿病患者吃飯前后服用，以達(dá)到控制血糖的目的。