心情很煩躁怎么辦

　　有的時候，你是否會突然心情煩躁，做什么都不對，心煩意亂、食欲不振、睡不著覺?那么心情煩躁怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心情煩躁的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、緩解心情煩躁情緒的方法

　　1、承認(rèn)自己存在問題

　　認(rèn)識到自己存在心理沖突，而不是“粉飾太平”，才能進(jìn)一步找出矛盾所在并加以解決。

　　2、與不良情緒平靜共度

　　如果在生活中無法找到和諧，就應(yīng)該花更多時間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴(yán)重，不妨試著深呼吸，與之和平共處。

　　3、原諒傷害你的人

　　其實(shí)寬容才是這世界上最明智的選擇，每個人都會犯錯，為什么要因?yàn)閯e人對你的報復(fù)而變的心情不好呢?你要試著去寬恕對方，原諒那個傷害你的人。

　　4、犒勞自己

　　如果朋友、家人一時幫不上你，就要自己鼓勵自己，比如給自己買點(diǎn)喜歡的東西，吃點(diǎn)平時舍不得吃的食物。

　　5、說出來

　　不管心里有啥痛苦，都跟最親近的人說出來。即使他們一時幫不了你，也有治愈內(nèi)心痛楚的作用。

　　二、做快樂家族，讓煩惱離我們而去

　　生活中免不了遇到各種煩惱，此時大可不必立即做出反應(yīng)，不妨通過一些心靈修煉方法，將憤怒、怨氣等“毒素”沉淀下來，并趁機(jī)將其清理出去。

　　1、別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情

　　舉例來說，約會的時候考慮你喜歡的女孩子是否會嫁給你不如享受你們在一起的這種幸福感。我們要做一個分得清理想與現(xiàn)實(shí)的人，知道生活并非是按照我們的劇本來進(jìn)行的，不管最終是怎樣的結(jié)果，只要你擺正心態(tài)，告訴自己，盡力就好。

　　2、沖出“心理適應(yīng)區(qū)”

　　有人喜歡把自己圈在“籠子”里，認(rèn)為自己肯定做不了這個，搞不定那個。記?。弘u蛋從外部打破是死亡，從內(nèi)部打破是成長。

　　3、不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法

　　你有自己的想法和信仰，這是你的自由，但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法，以免庸人自擾。也別太在意他人的評價，而要堅持自己的原則。只有做自己認(rèn)為對的事情才會開心。

　　4、學(xué)會原諒

　　仇恨會使你變得迷惘，并且阻礙通向光明的未來。原諒別人，相逢一笑泯恩仇。

　　有什么方法應(yīng)對負(fù)能量

　　負(fù)能量!負(fù)能量!負(fù)能量!重要的事情要說三遍，作為生活的調(diào)味品，負(fù)能量以其獨(dú)特的魅力占據(jù)著我們生活的一部分，然而，當(dāng)負(fù)能量成為了主導(dǎo)生活的力量的時候，你的生活將會發(fā)生這些變化：失落、孤獨(dú)、排斥......小編生活中也有這樣的朋友，覺得生活很苦悶，對許多事情完全提不起興趣，甚至朋友圈以及一些社交平臺都能夠感受到他們的無助。

　　因此，今天小編就來跟大家繼續(xù)聊聊人生中的能量之事。月有陰晴圓缺，能量有正負(fù)之分。負(fù)能量總是要有的，就像這個社會需要平衡一樣，我們的心情也需要平衡，但是，當(dāng)平衡被打破的時候，我們需要做些啥呢?

　　三、負(fù)負(fù)得正，看些負(fù)能量的段子

　　生活苦逼，但段子卻能救我們于情緒的水火之中。小編就給大家節(jié)選幾個印象深刻的負(fù)能量段子。

　　“多照照鏡子，很多事情你就會明白當(dāng)中的原因。”雖然相貌不能改變，但情緒可以改變啊。同志們更要好好鍛煉身體，迎難而上，學(xué)會克服負(fù)能量啊，干一番事業(yè)啊。

　　“就算失敗九十九次，我也要繼續(xù)努力，湊個整數(shù)也好啊。”小編覺著，這段子就富含著深刻的雞湯精神和阿Q精神，起來，不做情緒奴隸的人們，勇敢地朝著勝利的彼岸奔跑吧，雖然你路上極有可能摔得頭破血流。

　　“當(dāng)你覺得自己又丑又窮的時候，恭喜你，證明你的判斷是正確的。”這段子就告訴我們一個道理，正確認(rèn)知自己的孩紙的運(yùn)氣都不會太差。當(dāng)你無數(shù)次跌倒的時候，正確的認(rèn)知卻能夠幫我們認(rèn)清自我，再制定下一步計劃，這樣不是挺好的嘛，我們要享受的就是這種一直在路上奔跑的感覺。

　　四、比較出幸福，負(fù)能量怕個啥

　　實(shí)踐出真知，比較出幸福。幸福感是比較出來的這話一點(diǎn)也不假。想想你有的，不要經(jīng)常想著你不曾擁有的，心理惦念，卻沒有任何實(shí)質(zhì)行動，你依舊無法擁有所渴望的，這不陷入了惡性循環(huán)嗎?

　　人生在世，條條框框很多，因?yàn)楸磺榫w主導(dǎo)，我們才成為了所謂的高等生物，當(dāng)然，這是小編的一己之見。誠然，心情是可以改變的，活在當(dāng)下是一種幸福，與那些飽受戰(zhàn)亂、貧窮與饑餓的人們來說，我們擁有的這一切是他們渴望卻無法觸及的，而也正是因?yàn)槲覀儫o法感受他們的不幸，所以才有身在福中不知福的狀況。

　　被負(fù)能量包圍的時候，小編會撥通爹娘的電話，與他們閑聊，父母是最佳的情緒治愈師，起碼雖然你沒有對象，但電話的那一方，還有溫暖的牽掛。