說話緊張怎么辦

　　有些人在重要場所容易說話緊張，那么該如何面對呢?以下是由學習啦小編整理關于說話緊張的內容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、克服說話緊張：了解對未知事物的恐懼心理

　　這就是說那些社交能力強的人在與“自己比較在意的對象面前”也存在著緊張和焦慮心理。當我們知道了這樣的事實，那么我們再與別人人接觸時也就會減緩自己的緊張和焦慮。

　　二、克服說話緊張：不要過高估價對方

　　不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發(fā)和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。

　　三、克服說話緊張：不要關注別人的贊許

　　當你渴望的贊許未能如愿以償的獲得時，會使你十分沮喪和痛苦，產生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類必備的需要，過多的追求贊許，會使你花費大量的精力注意自己的言行舉止，使你不能自由自在的進行交往。因此，你不必太在意別人的評價，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。

　　四、克服說話緊張：直接向對方表達自己的緊張和焦慮

　　當你去拜訪“自己比較在意的對象”時，你可以說“見到你很高興，但是由于很仰慕你，所以見到你有點緊張，請你見諒!”，當你向對方表達出自己的心聲之后，你的緊張和焦慮也就隨之消失了。

　　五、克服說話緊張：不要去想與你說話的是誰

　　聊天的時候不必拘謹、擔心和過于認真，也不要事先考慮，想說什么只要張開嘴巴說出來就行，不要考慮自己的語言他們能否聽懂，只要開口就說，這是克服緊張、 焦慮的有效方法。所以“在大眾場合或自己比較在意的對象”交往時，不要瞻前顧后，不要去想自己說出的話是否正確，也不要考慮他人怎么去想你所說的話，只要 是與他人的交流就盡管說出你到嘴邊的話語，這樣你就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。

　　六、克服說話緊張：養(yǎng)成大聲說話的習慣

　　受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足。要注意提高你的音量，養(yǎng)成大聲說話的習慣?？茖W的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使你的膽量在大聲說話中得到擴張。

　　七、克服說話緊張：以平常心來對待

　　當你“在大眾場合或自己比較在意的對象面前”感到緊張、焦慮時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會隨之減輕或消失。

　　八、克服說話緊張：積極的自我暗示

　　經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應付你的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我和 陌生人在一起是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能 做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在你身上出現你想象的結果。