嗜睡怎么辦

　　嗜睡是一種比較常見的癥狀，嗜睡的人白天睡覺的時間比較長，夜晚無法入睡，或者睡眠的質(zhì)量比較差，很多人都不知道嗜睡怎么辦，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于嗜睡的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、嗜睡的解決辦法

　　嗜睡能夠引起明顯的苦惱或者是影響社會功能，對于嗜睡一定要進行治療，主要是以對癥治療為主，同時呢根據(jù)不同的癥狀，有不同的飲食要求一般護理方面的一定要避免是吃一些可能有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率的食物。

　　一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。

　　治療以對癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。

　　嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil(Provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進行小睡。

　　猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因為它被娛樂界濫用。

　　二、嗜睡癥的預(yù)防三招提神抗疲勞

　　現(xiàn)在人的生活很不規(guī)律，往往都是晚睡早起，這樣可能會導(dǎo)致一天都是無精打采的，尤其是在下午的時候，工作學(xué)習(xí)都是沒有活力的，這樣給我們各方面都帶來了不好的影響。下面給大家推薦三種提神的方法。

　　常飲提神茶

　　茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

　　薄荷茶

　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。

　　但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

　　1、冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。

　　制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

　　功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。

　　工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

　　2、玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5顆薄荷少量(二、三錢即可) 。

　　制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

　　功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

　　3、薄荷菊花茶

　　材料：薄荷3錢菊花2錢。

　　制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

　　功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。