腎虧怎么辦

　　一提到腎虛、腎虧很多人都不愿意承認(rèn)或面對(duì)，尤其對(duì)于男性朋友，這簡(jiǎn)直就是不能說的秘密，那么當(dāng)遇到腎虧要怎么治療呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于腎虧的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一、腎虧的調(diào)理方法

　　我們常說的腎虧一般是指腎臟精氣不足，醫(yī)學(xué)上的腎虧有很多種，其中我們了解最多的就是腎陰虛與腎陽虛，這兩個(gè)雖然都是腎虛但表現(xiàn)與調(diào)理是不相同的。

　　腎虧的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虧時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虧發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虧的治療應(yīng)防治結(jié)合。

　　1、握固

　　伸出雙手，將常一手的大拇指扣在手心里，指尖位于無名指(就是手指的第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍用點(diǎn)力，將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大，稍加點(diǎn)力量就可以。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　2、提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。

　　4、用腳后跟健走

　　現(xiàn)在人們?cè)絹碓搅私饨∽叩暮锰?，晚上我們都?huì)看到很多人在做健走鍛煉，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳后跟先著地，注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時(shí)，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時(shí)，后腳腳尖踮起來。

　　腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　5、三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉。兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

　　6、摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。