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脾氣大怎么辦

時(shí)間: 謝君787 分享

脾氣大怎么辦

  有的時(shí)候很多人都是控制不住自己的脾氣的,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于脾氣的的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。。

  一、脾氣大容易患的疾病

  很多人在遇到不開心的事情的時(shí)候,都是很喜歡發(fā)脾氣的。其實(shí),經(jīng)常發(fā)脾氣的可能會(huì)患上潛在的疾病。

  英國《每日郵報(bào)》8月20日載文,邀請(qǐng)多位醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了容易導(dǎo)致壞脾氣的10種疾病及相關(guān)建議。

  1.甲亢

  英國伯明翰大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)分泌專家尼爾·吉托斯博士表示,甲亢(甲狀腺素分泌過量)會(huì)影響到心率、體溫以及大腦等身體組織。

  專家建議,如果您經(jīng)常發(fā)脾氣,并且發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)脾氣的時(shí)候心率、體溫以及大腦發(fā)生變化的人服用甲亢平等的藥物,這樣是可以有效控制甲亢的出現(xiàn)。

  2.高膽固醇(吃他汀類降脂藥)

  美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),服用他汀藥物降血脂的患者,停藥之后,其易怒癥狀明顯改善。

  原因是該藥在降低膽固醇水平的同時(shí)也會(huì)降低大腦中的血清素水平,導(dǎo)致怒火難以控制。專家建議,在醫(yī)生指導(dǎo)下,逐步減少他汀用藥量。

  3.糖尿病

  英國東英吉利大學(xué)醫(yī)學(xué)教授斯蒂夫·巴扎爾博士表示,血糖水平過低會(huì)導(dǎo)致脾氣突發(fā)。

  我們都知道一般低血糖會(huì)影響到我們大腦在內(nèi)的所有的器官組織,這樣是可能導(dǎo)致人的血清素等體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失去平衡,嚴(yán)重的在短短的幾分鐘之內(nèi)是可能出現(xiàn)攻擊人、自己發(fā)怒,還有心里出現(xiàn)惶惑不安以及恐慌。

  專家建議,盡快進(jìn)食甜食,20分鐘后感覺會(huì)好點(diǎn)。

  4.抑郁癥

  英國約克郡精神病學(xué)專家保羅·布倫奇郎博士表示,抑郁癥不僅會(huì)導(dǎo)致情緒低落和悲傷,也會(huì)導(dǎo)致生氣、焦慮和急躁。

  據(jù)認(rèn)為,抑郁癥與血清素水平密切相關(guān)。專家建議,抗抑郁藥、話療和認(rèn)知行為療法都有助于治療抑郁癥。

  5.老年癡呆癥

  英國衛(wèi)生部一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),90%的老年癡呆癥病例會(huì)在疾病發(fā)作幾年前就出現(xiàn)易怒和莫名發(fā)火等一系列行為。

  專家建議,發(fā)現(xiàn)癥狀,最好及早上醫(yī)院篩查。

  6.肝炎

  肝炎和肝硬化會(huì)導(dǎo)致肝性腦病,患者會(huì)發(fā)生行為和攻擊性等個(gè)性變化。

  肝功能失常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素在血液系統(tǒng)中逐漸累積,影響大腦正常工作。專家建議,有肝病,及早治。

  7.癲癇

  癲癇發(fā)作之后,有時(shí)候患者會(huì)突然發(fā)火。英國倫敦圣喬治醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)專家漢娜·科克博士表示,癲癇發(fā)作是大腦中電活動(dòng)突然暴發(fā)所致,腦細(xì)胞之間信息傳遞功能失常。

  專家建議,及時(shí)服用抗癲癇藥物有助于緩解病情。

  8.經(jīng)前期綜合征

  英國皇家全科醫(yī)師學(xué)會(huì)專家海倫·斯特洛克斯博士表示,經(jīng)前期雌激素和孕酮下降,會(huì)影響女性血清素水平,容易導(dǎo)致易怒、緊張和煩躁不安等癥狀。

  專家建議,放松情緒,及時(shí)就醫(yī)。

  9.失眠癥

  缺少睡眠容易導(dǎo)致發(fā)怒,而安眠藥也容易導(dǎo)致發(fā)怒。

  苯二氮卓類鎮(zhèn)定催眠藥的藥理是讓大腦功能“減速”。專家建議,平日脾氣不好的患者最好請(qǐng)醫(yī)生更換其他安眠藥。

  10.中風(fēng)

  英國神經(jīng)病學(xué)專家邁克爾·格羅斯博士表示,如果中風(fēng)發(fā)作位置處于大腦前額下方,那么就容易導(dǎo)致情緒失控,容易發(fā)生攻擊和發(fā)怒行為。

  二、控制自己的壞脾氣的方法

  1、說話前數(shù)10秒再說話

  發(fā)脾氣的人往往都是沖口而出的話,未能及時(shí)通過大腦的分析,所以說出的話非常傷人。

  訓(xùn)練自己在說任何話之前停一停,讓自己想說的話通過大腦分析一下,等于給自己一個(gè)機(jī)會(huì)冷靜一下。

  2、透過鏡子看自己

  放一面鏡子在自己的辦公桌上,隨時(shí)關(guān)注自己的表情。自己發(fā)脾氣的時(shí)候看著鏡子中的自己表情有多么的恐怖,自己也會(huì)被自己嚇到。

  打電話想發(fā)脾氣的時(shí)候,看一下鏡子中的自己;發(fā)郵件、發(fā)即時(shí)消息的時(shí)候想發(fā)脾氣,看一下鏡子中的自己。忍一忍,就過去了!

  3、飲食合理健康

  脾氣不好的人,飲食往往很不健康。他們往往喜歡吃煎炸、香辣的菜,導(dǎo)致肝火大,火氣大的人容易發(fā)脾氣。

  經(jīng)常在外應(yīng)酬、喝酒、吃飯的人脾氣也不太好,溫和的人往往都是住家男女。(除去心理變態(tài)的人)

  4、喝一杯清新綠茶

  喜歡喝咖啡、碳酸飲料、酒類飲品的朋友,脾氣也往往差一點(diǎn)!(但是不是一竿子打翻一船人哈)

  中國人講究中庸之道,飲茶是陶冶情操一種良好的方式!飲茶、品茶、賞茶的過程中,讓自己的心境慢慢柔和、平穩(wěn),暴躁的脾氣也會(huì)得到改善!

  5、裝扮自己、充實(shí)自己

  把自己打扮的漂亮些,帥氣些,往往在美麗的贊揚(yáng)聲中,自己心情愉悅就不會(huì)發(fā)脾氣了。充實(shí)自己:讓自己的心思不再亂,有了自己想做的事情就會(huì)自信很多,人一自信也會(huì)很少發(fā)脾氣。

  6、轉(zhuǎn)換環(huán)境:郊游、野外散步等等

  都市人的壓力總是很大,源于自己的工作、家庭、社交方方面面的壓力,有時(shí)候根本無法逃避。

  這樣的高壓下,人怎么會(huì)有好脾氣,要調(diào)節(jié)自己的脾氣,要善于控制自己的脾氣就要調(diào)節(jié)自己所處的環(huán)境,轉(zhuǎn)換一下環(huán)境,感受一下大自然的平和的氛圍,自己的心情也會(huì)隨之安然許多。

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