脾氣大怎么辦

　　有的時(shí)候很多人都是控制不住自己的脾氣的，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于脾氣的的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。。

　　一、脾氣大容易患的疾病

　　很多人在遇到不開心的事情的時(shí)候，都是很喜歡發(fā)脾氣的。其實(shí)，經(jīng)常發(fā)脾氣的可能會(huì)患上潛在的疾病。

　　英國《每日郵報(bào)》8月20日載文，邀請(qǐng)多位醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了容易導(dǎo)致壞脾氣的10種疾病及相關(guān)建議。

　　1.甲亢

　　英國伯明翰大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)分泌專家尼爾·吉托斯博士表示，甲亢(甲狀腺素分泌過量)會(huì)影響到心率、體溫以及大腦等身體組織。

　　專家建議，如果您經(jīng)常發(fā)脾氣，并且發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)脾氣的時(shí)候心率、體溫以及大腦發(fā)生變化的人服用甲亢平等的藥物，這樣是可以有效控制甲亢的出現(xiàn)。

　　2.高膽固醇(吃他汀類降脂藥)

　　美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，服用他汀藥物降血脂的患者，停藥之后，其易怒癥狀明顯改善。

　　原因是該藥在降低膽固醇水平的同時(shí)也會(huì)降低大腦中的血清素水平，導(dǎo)致怒火難以控制。專家建議，在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐步減少他汀用藥量。

　　3.糖尿病

　　英國東英吉利大學(xué)醫(yī)學(xué)教授斯蒂夫·巴扎爾博士表示，血糖水平過低會(huì)導(dǎo)致脾氣突發(fā)。

　　我們都知道一般低血糖會(huì)影響到我們大腦在內(nèi)的所有的器官組織，這樣是可能導(dǎo)致人的血清素等體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失去平衡，嚴(yán)重的在短短的幾分鐘之內(nèi)是可能出現(xiàn)攻擊人、自己發(fā)怒，還有心里出現(xiàn)惶惑不安以及恐慌。

　　專家建議，盡快進(jìn)食甜食，20分鐘后感覺會(huì)好點(diǎn)。

　　4.抑郁癥

　　英國約克郡精神病學(xué)專家保羅·布倫奇郎博士表示，抑郁癥不僅會(huì)導(dǎo)致情緒低落和悲傷，也會(huì)導(dǎo)致生氣、焦慮和急躁。

　　據(jù)認(rèn)為，抑郁癥與血清素水平密切相關(guān)。專家建議，抗抑郁藥、話療和認(rèn)知行為療法都有助于治療抑郁癥。

　　5.老年癡呆癥

　　英國衛(wèi)生部一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，90%的老年癡呆癥病例會(huì)在疾病發(fā)作幾年前就出現(xiàn)易怒和莫名發(fā)火等一系列行為。

　　專家建議，發(fā)現(xiàn)癥狀，最好及早上醫(yī)院篩查。

　　6.肝炎

　　肝炎和肝硬化會(huì)導(dǎo)致肝性腦病，患者會(huì)發(fā)生行為和攻擊性等個(gè)性變化。

　　肝功能失常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素在血液系統(tǒng)中逐漸累積，影響大腦正常工作。專家建議，有肝病，及早治。

　　7.癲癇

　　癲癇發(fā)作之后，有時(shí)候患者會(huì)突然發(fā)火。英國倫敦圣喬治醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)專家漢娜·科克博士表示，癲癇發(fā)作是大腦中電活動(dòng)突然暴發(fā)所致，腦細(xì)胞之間信息傳遞功能失常。

　　專家建議，及時(shí)服用抗癲癇藥物有助于緩解病情。

　　8.經(jīng)前期綜合征

　　英國皇家全科醫(yī)師學(xué)會(huì)專家海倫·斯特洛克斯博士表示，經(jīng)前期雌激素和孕酮下降，會(huì)影響女性血清素水平，容易導(dǎo)致易怒、緊張和煩躁不安等癥狀。

　　專家建議，放松情緒，及時(shí)就醫(yī)。

　　9.失眠癥

　　缺少睡眠容易導(dǎo)致發(fā)怒，而安眠藥也容易導(dǎo)致發(fā)怒。

　　苯二氮卓類鎮(zhèn)定催眠藥的藥理是讓大腦功能“減速”。專家建議，平日脾氣不好的患者最好請(qǐng)醫(yī)生更換其他安眠藥。

　　10.中風(fēng)

　　英國神經(jīng)病學(xué)專家邁克爾·格羅斯博士表示，如果中風(fēng)發(fā)作位置處于大腦前額下方，那么就容易導(dǎo)致情緒失控，容易發(fā)生攻擊和發(fā)怒行為。

　　二、控制自己的壞脾氣的方法

　　1、說話前數(shù)10秒再說話

　　發(fā)脾氣的人往往都是沖口而出的話，未能及時(shí)通過大腦的分析，所以說出的話非常傷人。

　　訓(xùn)練自己在說任何話之前停一停，讓自己想說的話通過大腦分析一下，等于給自己一個(gè)機(jī)會(huì)冷靜一下。

　　2、透過鏡子看自己

　　放一面鏡子在自己的辦公桌上，隨時(shí)關(guān)注自己的表情。自己發(fā)脾氣的時(shí)候看著鏡子中的自己表情有多么的恐怖，自己也會(huì)被自己嚇到。

　　打電話想發(fā)脾氣的時(shí)候，看一下鏡子中的自己;發(fā)郵件、發(fā)即時(shí)消息的時(shí)候想發(fā)脾氣，看一下鏡子中的自己。忍一忍，就過去了!

　　3、飲食合理健康

　　脾氣不好的人，飲食往往很不健康。他們往往喜歡吃煎炸、香辣的菜，導(dǎo)致肝火大，火氣大的人容易發(fā)脾氣。

　　經(jīng)常在外應(yīng)酬、喝酒、吃飯的人脾氣也不太好，溫和的人往往都是住家男女。(除去心理變態(tài)的人)

　　4、喝一杯清新綠茶

　　喜歡喝咖啡、碳酸飲料、酒類飲品的朋友，脾氣也往往差一點(diǎn)!(但是不是一竿子打翻一船人哈)

　　中國人講究中庸之道，飲茶是陶冶情操一種良好的方式!飲茶、品茶、賞茶的過程中，讓自己的心境慢慢柔和、平穩(wěn)，暴躁的脾氣也會(huì)得到改善!

　　5、裝扮自己、充實(shí)自己

　　把自己打扮的漂亮些，帥氣些，往往在美麗的贊揚(yáng)聲中，自己心情愉悅就不會(huì)發(fā)脾氣了。充實(shí)自己：讓自己的心思不再亂，有了自己想做的事情就會(huì)自信很多，人一自信也會(huì)很少發(fā)脾氣。

　　6、轉(zhuǎn)換環(huán)境：郊游、野外散步等等

　　都市人的壓力總是很大，源于自己的工作、家庭、社交方方面面的壓力，有時(shí)候根本無法逃避。

　　這樣的高壓下，人怎么會(huì)有好脾氣，要調(diào)節(jié)自己的脾氣，要善于控制自己的脾氣就要調(diào)節(jié)自己所處的環(huán)境，轉(zhuǎn)換一下環(huán)境，感受一下大自然的平和的氛圍，自己的心情也會(huì)隨之安然許多。